Question

早上喝咖啡对身体好么？

早上喝咖啡对身体好么?

Answer 1

咖啡不仅有丰富的香浓味道，还有提神的作用，现在人们对咖啡的需求也越来越多。咖啡中含有的咖啡因能刺激脑部神经系统，可以振兴一天的精神，注意力集中，特别是前一晚睡眠不足或是因为感冒而昏昏沉沉的，早上的这杯咖啡可以帮助大脑维持清醒，能专心致志的做事情。很多人知道喝咖啡的好处不止一个，喜欢早晨喝咖啡，却不知道喝咖啡的正确时间，是早上空腹喝对身体好，还是早饭后喝比较好呢？
1、空腹喝咖啡
咖啡的好处有很多，空腹喝咖啡对便秘的朋友来说是很有帮助的，因为咖啡可以激发肠胃的蠢动，发生通便的效果，可以改善便秘。但是对于肠胃不好的朋友，切忌早上不要空腹喝咖啡，会很轻易的刺激到胃部，对胃部造成一定的伤害，对身心健康也会有极大的损坏。
早上不要喝速溶咖啡，速溶咖啡的糖和奶精的热量是非常高的。在许多咖啡达人的世界里，咖啡最好的风味是黑咖啡，但是每个人有不同的习惯，有些朋友觉得加方糖和奶精才会是最好喝的。为了有健康的身体，建议在咖啡里添加全脂的鲜奶，牛奶有减少咖啡刺激肠胃的功能。
虽然咖啡的好处是非常多的，但是不要空腹喝，很多朋友早上空腹喝咖啡，会出现心烦意乱头疼头昏呕吐很多不舒服的症状。

Answer 2

早上起来空腹喝咖啡是不好的。因为如果长期这样，很容易造成胃部的不适，甚至是胃炎的发生。建议如果早上想喝一些液体，可以喝一些温开水或者是淡盐水来进行肠道的冲洗，能够及时补充水分而且也能够帮助排便，养成一个定时排便的好习惯。
但是绝对不能早上空腹喝咖啡，而且像一些有刺激性的饮料都是不可以的，避免造成胃部的刺激，造成一些胃部疾病。早上还应该适量的饮食，尽量以温热易消化的食物为主，不要吃辛辣，油腻，生冷刺激性的食物。像早上的浓茶还有咖啡等都不要喝，可以喝一些蜂蜜水、淡盐水都是可以的，适量的运动增强体质，提高自身抵抗力。
如果真需要用咖啡来提神，议将咖啡的时间延至起床后一小时以后，或者是早餐喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能够一整天都神清气爽。可以促进排便、提神醒脑，还可以帮助女性燃烧脂肪，其中还含有很多营养物质，如维生素B、脂肪酸、单宁酸等，营养价值较高。

Answer 3

早上喝一杯咖啡能使人一天精神饱满地工作；咖啡具有抑制食欲、加速新陈代谢的作用，想减肥的美眉可尝试一下，但一天不能超过三杯，空腹时最好不喝，会有心慌、头晕目眩、乏力等不适症状。牛奶精糖不宜过多，否则不但不能减肥，还会增肥。值得注意的是，高血压患者应避免早上空腹喝咖啡，因为咖啡因可能引起血压升高，对患者造成严重后果。
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假如早上喝咖啡应在早餐后半小时饮用，最好在餐后一小时再饮用，这样既有益又无害。
当然，所谓“过了头”，再好的东西，也要“够了”。要不然，无论饭前饭后喝，过量的咖啡因都会引起心悸(心脏剧烈跳动)，甚至会引起精神恍惚、步态不稳等副作用。
理论上来说，咖啡一天最好喝2-3杯，如果喝了4-5杯，大多数人就会觉得恶心，所以要小心了。理论上，无论那种刺激的饮料都最好是一天不超过三杯。
咖啡豆是一种时尚饮品，但要根据个人情况适量饮用，咖啡会刺激胃酸分泌，特别是肠胃功能不好的人，空腹时不宜饮用。咖啡豆不能代替水，人体必须每天补充1500毫升的水，才能保证身体机能的正常运转。

Answer 4

10点左右喝咖啡最好。

上午10点事喝咖啡的黄金时间，吃过早饭后，胃处于半饱和状态，工作了2-3个小时，大脑也开始进入疲惫期。此时，喝咖啡对胃刺激小，还能提神醒脑，提高上午的工作效率。由于咖啡在体内的代谢至少是6小时，因此，下午3点以后不宜再喝咖啡。

3
早上喝咖啡要注意什么
不宜喝太多
适量喝咖啡可以提神醒脑，但是早上喝太多咖啡则会让人过于兴奋，甚至造成神经过敏，难以沉下心来工作学习。一般建议一次不超过150ml，每天不超过2杯。

尽量不加咖啡伴侣
咖啡伴侣味道香浓，通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。对健康有害，其中氢化植物油中所含的反式脂肪酸会增加患心血管疾病的威胁。建议加全脂牛奶和适量糖，味道同样浓郁，而且营养价值高。

Answer 5

虽然咖啡有一些营养在里面，但是不建议早上就可咖啡，因为咖啡是提神的，早上几乎每个人的精神都是十足的，没有必要在早上喝，也不建议经常喝咖啡，因为咖啡里面含有大量的咖啡因，时间长了就会引起身体的不适，有可能造成骨质流失，引发骨质疏松症，有些则导致动脉硬化，尤其是一些女性朋友，孕期的女性建议不宜喝咖啡，因为咖啡会影响胎儿的健康发育。咖啡中含咖啡因，可提升新陈代谢刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，具有提神醒脑的作用。部分人喜欢起床后马上摄入咖啡提神，空腹摄入咖啡会刺激胃酸分泌，影响胃肠健康，建议避免早上空腹摄入咖啡，尤其是有胃溃疡的患者。如需用咖啡提神，建议将摄入咖啡的时间延至起床一小时后或摄入咖啡前吃早餐。建议保证睡眠质量，避免不规律作息，如熬夜等。如果保持每天6-8小时睡眠，白天不摄入咖啡也可达到精力充沛的效果。