Question

人怎么才能排解心中的苦闷呢？

我在宿舍被人打了，辅导员说同意和解就帮我们换宿舍结果宿舍紧张辅导员先说马上又说这个星期又说下学期调，打人的同学也吵晚上吵中午吵下午吵，现在她在我就睡不好，辅导员不作为难道我就要白白被打吗？

Answer 1

　想要排解心里的郁闷，就必须要学会自我调节和自我暗示，随时随地告诉自己要开心。还有就是可以适当的做一些运动，比如说跑步。若是身边有知心的朋友，也可以将心中的郁闷和他们倾诉，除此之外，还可以亲近大自然或者是外出旅行。

　　很多人因为面临着学习、生活以及工作上的各种压力，心情一直处于比较低落的状态，总是感觉很郁闷。这样不仅会影响到正常的生活，而且也会对身体健康造成危害，增加各种疾病的发病率，因此一定要及时的排解。那么心里郁闷怎么排解？
　　1、学会自我调节和自我暗示
　　在心里郁闷的时候，一定要学会自我调节和自我暗示，随时随地告诉自己生活不容易，不要总是浪费时间去不开心，更不要因为生活当中的一些小事而影响到自己的心情，可以多想一些开心的事情，让郁闷的情绪能够有所缓解。
　　2、适当的运动
　　如果经常觉得心里郁闷，可以适当的做一些运动，比如说跑步。跑步这项运动不仅有益于身体健康，而且对于释放压力和排解郁闷烦恼来说也有很大的帮助。若是因为生活和工作上的事情感觉不开心，可以到户外去跑步，或者是到健身房跑步，让自己大汗淋漓，之后会觉得特别舒服，烦恼也会一扫而光。
　　3、和知心的朋友倾诉
　　如果说你的身边有那么一两个知心的朋友，不妨把自己心里的不愉快向他们倾诉，这也不失为一个好方法。一般来说，倾诉完之后心情都会舒坦很多，心里也不再那么憋的慌。
　　4、亲近大自然
　　亲近大自然也有助于排解心里的郁闷，比如说可以到海边去走一走，波涛汹涌的海浪会让你的心情豁然开朗，将所有的烦恼都抛出脑后。也可以去风景优美的乡村走一走，这些地方通常都有着非常美的景色，而且很安静，空气也很新鲜，在这里待上一天的时间，心情通常都会变好，说不定对生活也会有新的感悟。
　　5、外出旅行
　　外出旅游也有助于心中郁闷的排解。若是觉得工作和生活压力比较大，不妨试着给自己放一个小长假，去喜欢的地方旅行，看看当地的美景，体验一下当地的风土人情，这样心情会开朗很多。

Answer 2

心理学家认为，以下几点可以帮助人们缓解和排解心中的苦闷：
1. 参加自己感兴趣的活动：可以尝试去做自己喜欢的事情，如看书、听音乐、打球、旅游等，这样可以让自己放松心情，缓解心中的烦躁和压力。
2. 与朋友家人联系：人们内心苦闷时，可以试着与朋友、家人或亲密者交流，让他们分享你的感受，听取建议和安慰，这可以帮助人减轻不良情绪的困扰，缓解内心的苦闷。
3. 通过运动缓解压力：运动可以促进身体代谢，分解血液里的垃圾和杂质，有助于排解心中的苦闷和压力，同时还能让身体健康，心情愉悦。
4. 尝试寻找解决问题的门路：若心中的苦闷是由某些问题所致，可以尝试去寻找解决问题的门路并采取积极措施解决问题，避免将问题积压在心里导致情绪恶化。
5. 倾听自己的内心：在内心苦闷的时候，可以通过深度的倾听自己的内心，去思考自己的人生、内心感受和生活经历，可能会收获很多有益的心灵启示。
总之，解决心中的苦闷需要从自我寻找方法、从他人寻求互助、从身体运动化解压力、从解决问题寻求突破、从深度思考中寻求答案等多个方面入手，以让自己更加健康和幸福。