Question

自己的腿很粗，有哪些运动适合女生瘦腿？

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Answer 1

俗话说，生命在于运动。即使在被大衣和羽绒服覆盖的秋冬季节，也不能忘记美容的目的，一定要继续锻炼。冬天，该穿靴子了。腿粗的女生经常怀念靴子。今天我教你一些可以在家锻炼的腿部动作，让你摆脱赘肉。两个月后变成卡通腿。这不是很美吗？

运动保持下去习惯了，为明年的春夏做准备。不仅可以穿着小裙子自信出门，状态也会越来越好~我就不多说了。然后我会介绍一些可以做成“卡通腿”的动作。坚持下去，腿粗的女生就会变苗条！平板支架可以作为日常锻炼的开端，唤醒我们身体的活力。先用温和的平板支撑作为过渡，然后逐渐进行更剧烈的运动。

平板支撑看似简单，但不容易坚持。平板支撑没有摆动动作，腿部处于静止状态，但能在一定程度上消耗腿部的脂肪，对腹肌的练习也非常有益。平板支撑的动作要领是伸直身体，使身体形成一条直线，与地面形成平行状态。整个过程中腰臀都不能塌陷。刚开始做平板支撑的时候会觉得很吃力，可以从30秒开始逐渐增加，最后达到2-3分钟的目标。

空中自行车是最简单的腿部运动，可以在任何地方轻松完成。我们可以在睡觉前在床上完成几个回合。顾名思义，空中自行车运动的要领是想象踩踏板的状态，保持一定的幅度来回转弯。整个过程中要保持腿部受力状态，最大限度地模拟蹬踏动作，高度不能降低。最好保持一定程度的快频率，这样可以达到更大的效果。

空中自行车不需要很快。相反，他们需要每个人都达到标准的动作和稳定的双腿。把腿推到空中不需要太多力气。要记得把腿伸直，交替向前推，把腿部肌肉伸直，直到推到顶再慢慢减速。每天可以做3组，每组20个，后期逐渐增加。这个动作是瘦腿的重要动作之一。有时候早起之后，还可以进行三组练习。你一定要坚持“漫画腿”。

Answer 2

可以去做交叉双腿运动，或者是可以去做蹲起，这样都可以让自己的两条腿变得非常的戏，达到美化腿型的效果，交叉双腿，这样就能够带动大腿内侧肌肉运动，所以对于瘦腿也是有很明显的效果的。

Answer 3

开合跳，慢跑，深蹲，拉伸，瑜伽都是可以改善腿部线条的，而且长时间运动的话也可以瘦腿。

Answer 4

可以尝试着去进行跑步，骑车，滑雪，滑冰，爬楼梯，快步走，倒立等，想要瘦腿其实很注重运动的方式。