Question

剧烈运动后全身疼痛还能继续运动吗

从来不运动，昨天忽然想减肥，去运动场慢跑了11圈，跑得想吐。现在坐着动一下都疼得受不了，还能去跑步吗？是可以继续每天跑10圈呢，还是减少运动量呢，还是等到身体恢复后先跑个两三圈再慢慢增加运动量？

Answer 1

根据自己体质做决定，能支持就要支持下去。不能过量，运动不够么没有效果！！！！！！！1

Answer 2

可以的，好像是身体里的什么酸在作怪。按摩一下再继续运动，活几天就好了。

Answer 3

运动要坚持,但讲究方法
1.逐步增加运动量,一天多跑一圈也行,根据自己状况来定
2.跑步要气息,正确的呼吸方法很重要,头两圈要用鼻呼吸,四圈外可鼻吸口呼,如比赛冲刺阶段可用口呼吸
3跑完后不要立即坐下休息,要慢走两到三圈,调匀气息,
4注意能量补足
5适量的休息,以免损伤身能

Answer 4

剧烈运动后不能马上停下来休息