我20岁了，净高182，站立摸高225，现在能摸筐，还有机会长弹跳扣篮吗
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有机会的 要提高整体身体素质 估计没有过系统训练 所以你的弹跳还是有很大空间的
扣篮训练 需要几个方面
一个是小腿发力训练 不要做负重训练 那会改变你身体重心 当你卸重后 会出现极度不适 而且你在长身体 会对腿部造成损伤 跳绳是比较好的 当初我每天跳双摇（起跳后跳绳摇两圈）三组 每组50~60个 中间间隔5分钟 做肌肉放松 同时可以练习到手脚协调 腰腹力量等 这都是扣篮必要的
二是韧带柔软训练 热身后压腿 切记上身不要弯曲 而且进度要慢 避免造成硬性损伤 主要是腿部正后的韧带 而不是腿的侧部韧带
三是 起跳发力方式的选择 常规是两种 长助跑上篮单脚发力和短距离跳步双脚发力 两种都需要训练 技术多样化是必须的
四是 空间感训练 你要在空中最高点时达到最合适的位置 这可与起跳发力训练同时进行 寻找你最适合的起跳位置
五是 手部训练 最初 只有手指能超过篮筐 那么实际就是上篮动作最后手指向下发力 这属于塞篮 这需要很强的手部控制能力和手感 不然你会发现球经常飞出去 锻炼手指力量最简单的是用手抓球 最开始很难基本抓不住 尽量张开五指使得整个手掌紧贴篮球 达到最大面积接触 然后手指发力
希望能帮助到你！！！
扣篮训练 需要几个方面
一个是小腿发力训练 不要做负重训练 那会改变你身体重心 当你卸重后 会出现极度不适 而且你在长身体 会对腿部造成损伤 跳绳是比较好的 当初我每天跳双摇（起跳后跳绳摇两圈）三组 每组50~60个 中间间隔5分钟 做肌肉放松 同时可以练习到手脚协调 腰腹力量等 这都是扣篮必要的
二是韧带柔软训练 热身后压腿 切记上身不要弯曲 而且进度要慢 避免造成硬性损伤 主要是腿部正后的韧带 而不是腿的侧部韧带
三是 起跳发力方式的选择 常规是两种 长助跑上篮单脚发力和短距离跳步双脚发力 两种都需要训练 技术多样化是必须的
四是 空间感训练 你要在空中最高点时达到最合适的位置 这可与起跳发力训练同时进行 寻找你最适合的起跳位置
五是 手部训练 最初 只有手指能超过篮筐 那么实际就是上篮动作最后手指向下发力 这属于塞篮 这需要很强的手部控制能力和手感 不然你会发现球经常飞出去 锻炼手指力量最简单的是用手抓球 最开始很难基本抓不住 尽量张开五指使得整个手掌紧贴篮球 达到最大面积接触 然后手指发力
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20岁了身高基本停止生长了，弹跳也是最巅峰了。想再有所提高很难了。 你14岁左右练弹跳是最好的。我现在16岁了180可以单手扣篮了。
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有机会涨弹跳，但是黄金期过去了，弹跳估计涨的不多了，要扣篮的话恐怕不行了。
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够呛
这岁数别指望自然增长弹跳 只有针对性的练 每个人有极限 练也不是一定能行的
你以前没练过的话 这弹跳属于不高不低的 不突出 你要是能把球扣在篮筐上 那练练应该还有戏
摸筐没意义 拿球的时候跳的比空手低
我以前是运动员 说的很实在 想牛B要先天+后天训练 光靠后天没什么 博尔特跑那么快 别人训练就能赶上了？
这岁数别指望自然增长弹跳 只有针对性的练 每个人有极限 练也不是一定能行的
你以前没练过的话 这弹跳属于不高不低的 不突出 你要是能把球扣在篮筐上 那练练应该还有戏
摸筐没意义 拿球的时候跳的比空手低
我以前是运动员 说的很实在 想牛B要先天+后天训练 光靠后天没什么 博尔特跑那么快 别人训练就能赶上了？
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只要坚持练习，就有机会，加油啊
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