Question

我是个新入门的篮球菜鸟应注意哪些方面？就只和同学打打玩玩我身材一般13岁

篮球规则说一下
我选的是中锋，中锋菜鸟应该做些什么，应注意什么等
别人投篮时我抢篮板时总怕篮球砸到我，怎样克服这一恐惧？
前锋菜鸟又应该做些什么

Answer 1

其实呢，谁都怕挨砸，我觉得主要是对这个运动的投入程度，如果你真的融入进去，你就不会害怕了，这是我本人的切身体会，每当我在球场上瞎胡闹，一般要是飞过来个球我肯定喊嫌害怕。还有，如果你打C，但是你身材一般的话就一定要注意脚步问题，毕竟内线肉搏的话身材差会吃亏。脚步包括进攻和防守，进攻的脚步没事多看看高手打球，自己看完也琢磨一下，比如面框进攻的交叉步等，背筐进攻的后转身等。然后防守的话要学会利用身体和脚步去卡位，当然，这也包括篮板。菜鸟来说，除了脚步，还应该练练三秒附近的投嫌岁篮，侧面的打板，使得自己不仅仅在三秒内猖狂，稍微拉出来点也没有人敢放你，这样你的进攻选择也会多。防守和篮板意识这个需要经验，你慢慢的会发现什么样的球大概会弹向什么位置，然后的问题就是你的卡位了。注意抢位置不要用手推，如果你已经比对方靠近篮筐，那么你要做的是靠住他，尽量将它卡出3秒区，离框越远越好，自然球就落到你手里了。如果他已经卡住你了，那么可以采取自由泳似的姿势（上肢），同时脚步跨向前，会有不错芹渗睁的效果，而且不是犯规，当然你要自己体会，上网找点邓肯之类的视频看看，他的抢位姿势很标准。

追问

3秒区？？？

Answer 2

中锋的话，嗯。应该必须有个强健的身体吧，这个是基础，但也是必要的。然后就是有一定的力量，是身体力量，而不是某个局部。因为中锋主要做的是抢篮板，所以要有力量和身体来和别人进行身体的对抗来取得球权，还有就是要有球感，和预知力，也就是你可以大纯州仿约判断做纤篮球砸在篮板上会掉在哪里，什么时候掉。
还有中锋不运球不需要太好，要不然要什么控。但中锋的背打和卡位。还有勾手这些要精通。卡位就是在球投在篮筐前把对方中锋挤出篮板区域，这就涉及到了身体力量了。
还有就是规则。哪些很多，给你说几个新手长犯的吧。一个是在进行身体对抗时，也就是抢篮板下位置的时候，可以用身体挤出对方，但绝不可以推对方，还有不要再球框下站3秒中，会被吹三秒进攻违例。对方双手抢到迹颤篮板双手抱住球也不可以在去往下打球和打对方手了，但是他没双手抱住球是可以的。
先写这些吧，不是复制的。打了半天。呵呵！

追问

多写点嘛

Answer 3

多练习基本功，多打几场比赛，多和高手打比赛提高技术

Answer 4

呃…13岁开始练中锋是不是晚了些…我10岁就开始练中锋了，其实中锋技术最核心的进攻方式就是背框技术，身体好的话可以用身体抗进去，身体素质一般的话那就要练好脚步了派脊李，转身是必须会的，勾手也是必须会的！篮下的砸板球必须要有95以上的命中率。这都是需要练的。进攻中中锋最需要注意进攻三秒违例。防守，练好横滑步，要会绕前防守，最关键卡死底线方尘迟向。至于抢篮板的话，最重要的背住人，把人背在你的身后，这样球落到你身前的时候就一定是你的了，抢位置要比弹跳更重要。怕被球砸，说明你球感不好，抱不住球，所以需要加强基本功的练习，多传传球，野配多运球，多抓球，锻炼自己的球感，这样的话就不会被砸了。

Answer 5

中锋的吗？那禁区的对抗较强烈的…要多练身体…注意进攻防守卡位袭镇…帮后卫挡拆…虽然我是一名后卫…但是有时好玩拍缓粗也打打里面的…懂的一点…反正你注意中锋一定要篮板！看好你！至于前锋…要辅助中锋防守和进攻还有哪薯篮板！不过你还小…总之慢慢来啦…会学的经验越来越多的…

Answer 6

你还小，暂时不必学什么低位强打，身体弱。你可以多给外线睁备搭挡拆悉拿，跑位，勾手，投篮是必练的。克服恐惧嘛，可以对着篮板练跳拍球，多与篮球亲近。顺便说一句，大家都不喜欢跟爱带球的中锋打。滚携