什么是燃烧脂肪最好的运动呢?
说到减肥，许多杂志错误地指出只有高强度的有氧运动才能减肥。然而，拉伸运动也被发现对改善新陈代谢、循环甚至肌肉结构非常有帮助。如果经常做伸展运动，可以很好地燃烧脂肪。本文将为您提供一个解释如何实现这一点的机会。
伸展运动如何有效？
你燃烧卡路里。虽然在健美操课上做得不多，但如果每天都做会更好。
你有助于加速新陈代谢。
你可以减少压力。压力是不允许减肥机制的头号问题。当你的身体感到压力时，它往往会储存脂肪。
你会增加肌肉而不是脂肪。这些姿势包括不同的肌肉群，帮助你建立一个平衡的身体。
既然你已经了解了伸展运动的好处，这里有10个你每天早上都可以做的快速姿势。
这个姿势针对身体的这些部位：腿、臀部、肩膀和胸部。
开始站在垫子上，双脚分开(大约四英尺)。一只脚滚45度，另一只脚滚90度，
保持你的手臂与地板平行，开始向左侧伸展，就像你想要够到什么东西一样。
向左边弯曲你的身体，让你的左手触摸你的脚踝，如上图所示。
向天空伸展你的右臂，朝同一个方向看，保持这个姿势30到35秒。"下一张幻灯片是练习9 "
这项运动的目标是腹部肌肉，背部和臀部。
如何做到：俯卧，双臂前后伸展。你需要弯曲膝盖，同时保持脚踝。肩膀的上部应该远离耳朵。
保持这个姿势至少20到30秒。坐时侧屈，这个练习的目标部位如下：腹肌，背部，腹肌和肩膀。
如何实现：双腿交叉坐在地板上，或者如果你觉得更舒服的话，你可以坐在椅子上；
将左臂伸直举过头顶，向左倾斜；感觉左侧轻轻拉伸。
保持这个姿势10-15秒，然后换一边。
这个练习的目标是锻炼你的背部、肩膀、三头肌，甚至是胃部。
如何实现：站直，双脚分开，双臂向上伸展；弯曲右肘，用右手握住右肘。轻轻地将肘部向头部拉。保持这个姿势15-20秒，然后切换机械臂。这项运动的目标是上、中、下背部肌肉。
如何实现：仰卧，然后弯曲膝盖，用手臂抱住膝盖。将膝盖伸向胸部，直到感觉到轻微的拉伸。
保持这个姿势25-30秒。
