Question

失眠怎么办啊

Answer 1

晚上失眠怎么办？

Answer 2

失眠吃什么好？　　失眠的食疗方(仅供参考，具体需要询问医生):

　　1. 桂圆蒸蛋

　　材料: 鸡蛋 1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉 6个

　　做法:

　　1) 鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散,

　　2) 撒点白糖, 有碎冰糖更好, 偶是没有啦.

　　3) 水沸后, 把小碗放蒸锅里, 蒸半熟. 有点难度, 偶是省略啦.

　　4) 放桂圆肉6个, 塞到蛋黄里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.

　　服法: 当点心吃. 每天一次. 宜长期服用.

　　2. 牛奶冲鸡蛋

　　材料: 牛奶150毫升, 鸡蛋1个, 红糖适量.

　　做法:

　　之一 牛奶直接用超市买的现成的.

　　1)红糖加少许水, 煮溶化了,

　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再冲进牛奶, 较好. 成品较凉.

　　之二 用奶粉时. 不同之处在1),3)

　　1)煮红糖水时, 用150 毫升水, 煮溶化了

　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再放奶粉搅匀. 成品温热.

　　服法: 临睡前食. 连续10天为一个疗程.

　　3. 小米鸡蛋粥 :

　　材料: 小米50克, 鸡蛋1只,

　　做法:

　　1)小米煮粥.

　　2)粥成后, 打入鸡蛋, 稍煮一会. 喜欢吃甜点的, 可以加糖. 也可以吃咸粥.

　　服法: 临睡前, 先以热水泡脚, 再吃蛋粥.

　　失眠最好吃什么

　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　失眠不宜吃什么

　　晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物 ，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！