Question

宽距俯卧撑练哪里肌肉？

Answer 1

主要练习胸大肌，肩(三角肌后束) 小臂，附带三头。

宽距俯卧撑对于胸肌的刺激更大，练出来的胸肌围度会更大，同时会刺激胸肌力量的提升，而窄距俯卧撑对于手臂肌肉的负担更大，会更加刺激手臂肌肉，所以说两种不同的俯卧撑，刺激的肌肉是不同的。

扩展资料：

注意事项：

当使用超过1.5倍肩宽来进行俯卧撑时会放太多的压力在肩膀上，增加肩关节周围的力矩及压力，在进行俯卧撑时，肩膀接近于外展的90%时，慢性及急性肩膀受伤的风险会增加。

新手可以采用跪姿的方式，双膝放在瑜伽垫上来做这个动作，以此降低难度。而高手可以将双脚放在平板凳之类的高处，来增加动作难度。

参考资料来源：百度百科-俯卧撑

参考资料来源：人民网-健身知识：“俯卧撑”，对墙练