经常吃泡面不健康，如何吃泡面才能减少对身体的危害？
对于忙得没时间吃饭的上班族来说是最重要的选择。据说方便面是垃圾食品，你真的知道它的危害吗？但是有时候，如果是特别的“一定要有感情”的情况，怎么吃方便面才能减少伤害呢？方便面为了延长保存时间，大部分品种的方便面都炸了，脂肪氧化后会变成氧化脂质。长期吃方便面会在血管或其他器官积累，加速老化，引起动脉硬化，引起脑溢血、心脏病、肾病等疾病。一袋方便面中含有约6克的盐，但如果一个人每天的盐摄入量为6克，方便面中的盐含量就会明显高。经常吃方便面的危险是因为摄入太多盐容易患上高血压，损伤肾脏。
方便面还有一种添加剂，即磷酸盐添加剂，可以改善方便面的味道。但是，如果人体摄入太多磷，体内钙不能充分吸收和利用，容易发生骨折、牙齿脱落和骨骼变形。为了长期保管，在这里添加的氧化剂和其他化学药品。但是随着时间的推移，这些添加剂会受到环境的影响而慢慢改变，经常吃会对人体造成一定的伤害。尽量煮着吃。比起新鲜的面条，人体更难消化方便面。这与方便面的添加剂有关。因此，专家建议，最好煮方便面吃，煮好的方便面往往容易吸收水分，有助于肠道的消化。
如果你担心方便面面团里的油太多，可以先用热水把面包泡一遍，把浸泡过的水倒掉。请各放一半调料。方便面中的盐分不想超过标准。方便面里的调料包只能放一半。把一袋面粉放在锅里煮，除了蔬菜包外，再把酱包、粉饼包放一半，就可以少放一些。和鸡蛋、蔬菜一起吃。专家指出，方便面中维生素、蛋白质含量少，所以吃的时候加番茄、菠菜等蔬菜，再加一个鸡蛋或豆制品，营养就能全面。
火腿肠不是好伙伴。不知从什么时候开始，方便面和火腿肠成为了好伙伴。事实上，这种搭配并不好。营养专家指出，这两种盐和油含量比较高，一起食用会导致盐摄入过量，经常食用会提高血压，加快人体骨骼钙损失。方便面和火腿肠的搭配似乎很吸引人，但方便面、蔬菜和鸡蛋的搭配更健康。蔬菜、鸡蛋可以向身体补充纤维素、维生素、蛋白质、矿物质元素，弥补方便面营养损失的缺点。煮方便面前用清水洗一次年糕，可以过滤油，让方便面不要太油腻。调料包也可以少放一些，这样吃方便面的时候就不会摄取太多盐分。
