Question

如何有效的早睡早起身体好？

Answer 1

早睡第一步：早起倒逼早睡法

想要告别熬夜，我们要做的第一件事情就是早起。

一日之计在于晨，早上的时光是静谧的，不会有其他人打扰。我们可以享受清晨第一缕阳光，可以给自己准备丰盛的早餐，可以翻开一本想看已久却无法静心阅读的书。

现在我们知道了早起是早睡的第一步，那么我们要如何才能早起呢？说实话，早起不比早睡简单。

就讲讲我的早起三法，让你毫无压力做到早起。

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早睡第二步：早起三法

1.目标制定法

做任何事情都要有目标，目标是我们做事情的最直接动力。所以当你决定早起的时候，一定要给自己想好目标，让自己知道早起要做什么。

前期练习早起的时候，建议你可以制定一些轻松的，让自己开心的目标，比如早起打游戏，早起看小说，早起看电视剧，早起刷抖音。

千万不要一开始就想着早起锻炼，早起跑步这种会直接把早起的难度提升到地狱级，绝大部分人都坚持不下去。

当你早起一段时间了，适应早起后，可以选择一些能让自己成长的事情，比如早起看书，早起学习，早起学英语等，看到自己的进步也是我们坚持下去的一大动力。

2.双闹钟法

顾名思义，就是设置两个闹钟，但是这两个闹钟要设置在两个不同的设备上、且响铃的时间相差五分钟。

第一个可以是你一直使用的手机，把这个闹钟放在你手能够到的地方，响起来了，就关掉，早响五分钟，告诉你要准备起床了。

第二个可以是你的备用手机或者其他闹钟，一定要放在你必须起床的才能关掉的地方。

Answer 2

想要有效保持早睡早起的好习惯，白天可以适当进行运动，运动是促进身体健康的有效方式。部分人由于工作或学习的原因久坐不动，基本上没有能量的消耗，夜间就不容易产生疲劳感。

如果在白天进行适当的运动，消耗体力之后晚上比较容易产生困意，可以加快人体进入睡眠状态，达到早睡早起。部分人平时久坐不动，基本上没有能量的消耗，夜间就不容易产生疲劳感。