Question

有效的减肥方法你知道的有哪些呢？

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Answer 1

现在每个人都想拥有一个完美的身材，所以就会对自己的身材进行严格的管理，尤其是身材比较发福的时候，就会想着减肥，那么有哪些比较有效的减肥方法呢。

一、跑步。跑步对于减肥是非常简单快捷的方法，许多人都会选择夜跑，每天晚上都规定自己跑多远，然后长期坚持下来一定会有效果的。

二、跳绳。好多人因为环境原因，附近没有什么公园，所以跑步对于他们来说不太好实现，所以这个时候就可以选择跳绳，可以在自己的楼下每天的进行跳绳，每天制定一个跳绳的数量，慢慢地网上叠加，坚持下来也是非常有效果的。

三、去健身房健身。也有的人会去健身房进行健身，因为在那里可以接受到专业的指导，一般教练就会告诉你应该怎么健身，怎么健身对于减肥比较有效果，这样的减肥会比较健康一些，因为有专业的人进行指导。

四、控制饮食。虽然运动很重要，但是控制自己的饮食也非常重要，自己需要吃的清淡一些，对于一些油炸的食物，大家都是要拒绝的，最好吃一些减脂餐，这样对减肥会更加有效一些。

减肥最重要的就是坚持，如果自己坚持一段时间就放弃，那么这样的减肥方式是没有太大的效果的，大家要有持久的毅力，每天坚持这样做，可以找朋友一起相互监督，如果谁做不到可以制定一个惩罚措施，这样大家就都可以坚持下来，坚持一段时间就可以有一些效果，有了效果大家不能因为高兴就放肆了，还是要继续保持，直到自己瘦到自己理想的状态，那么这个时候大家就可以不用对自己这么严格了，瘦下来之后大家在饮食方面还是需要适当的控制一下。

Answer 2

第一控制饮食，不要暴饮暴食，第二锻炼身体，第三喝中药减肥，第四可以做切胃手术，第五可以做吸脂手术。

Answer 3

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

Answer 4

有效的减肥方法当然就是控制好你的饮食，另外就是要坚持长期的运动，这样子就是最有效，最合理，最健康而且不容易反弹的方法

Answer 5

把跑步，跳绳，游泳等有氧运动和器械训练等无氧运动结合起来。保持健康的生活作息规律，多吃富含维生素的新鲜蔬菜，水果，不吃高油高脂高热量的食物。