糖尿病血糖如何控制，你有哪些了解？
控制血糖的方法有哪些？血糖波动会影响病人短期的生活，长期来说会引起多种并发症。因此保持血糖稳定是糖尿病人最重要的事，那么，控制血糖的方法有哪些呢？怎样把血糖降下来？看看下面的介绍吧。
1、控制总热量
糖尿病的膳食中非常主要的是要控制摄入的食品总产量，来维系病人的重量在一定的范畴呢，尽可能不必造成缺乏营养的状况。
一般老人，每日摄人热量在1500～1800大卡，肥胖者宜降低到1200～1500大卡。在其中碳水化物占总热量60%上下，等同于正餐300～400克。粗粗粮中的糖原溶解较迟缓，适合糖尿病人。
2、多食蔬菜水果
姜片可以减轻血糖上升，推动脂肪组织增加，脂肪组织则可吸入颗粒物血液中的葡萄糖水成分，进而发挥减少血糖值的实际效果。
红萝卜有降血脂、降血糖、消肿和抗敏的功效。
莴笋有散瘀、腿肿、祛毒、降血糖、降血脂的作用；菌类安神助眠、降血脂、降血糖、健脾开胃，削瘦的糖尿病患者宜多服用。
冬瓜能冶疗糖尿病退肿。圆葱适用糖尿病并发症心肌梗塞病人服用。
3、吃鱼降血糖
鱼比猪、羊、牛羊肉好，鱼种人体中带有一种油酸，它能够保障身体解决葡萄糖水的能免遭危害，每日吃30克就可以，能够避免产生糖尿病。
选含硒的食物，硒是糖尿病的天敌，糖尿病患者身体广泛缺硒，在其中血液的硒成分显著小于正常人，硒能够祛除身体的废弃物——氧自由基，避免一些糖尿病并发症的产生，含硒的食物鱼多、平菇、白芝麻、蒜头等，能降血糖并改进糖尿病病症。
4、饭后散散步
糖尿病患者在每顿饭后三十分钟走动5000步，日复一日，就能使血糖维持一切正常或达到常规水准，饭后走动不但能促进血液中的葡萄糖水快速进到肌肉组织和其他组织，加快糖的空气氧化、运用全过程，并且还可以减少或清除甘精胰岛素的抵御状况，使持续上升的血糖降下去。
5、提升运动量
2型糖尿病患者根据增强体质一般都是会获得更快的血糖控制。即便是很容易的健身运动，如每日徒步20分钟，只需能坚持到底，就可以合理地改进高胰岛素血症和减少休重。科学研究确认，历经有效的活动锻炼，糖尿病患者的确能够降低降血糖药的用量，乃至还可以彻底摆脱药物医治。
6、必需时应用药物
只需当自身的血糖不可以根据生活习惯控制时，才必须药物的协助。一般状况下，假如能借助膳食和健身运动做到控制血糖的目地，就不用用药物，中药是有毒副作用的，长期性应用防止不上一些不良反应。挑选药物时要依据自身身体情况挑选，例如肝肾功能衰竭的病人尽量不要再挑选历经肾脏新陈代谢的药物。必需时选用甘精胰岛素。
7、积极主动医治其它病症（如发烧感冒、感柒等）
发烧感冒、感柒等情况都是造成身体肾上腺激素的增加，这可能造成血糖的上升。虽然这类转变是人体抵抗病症的一种生理需要，但却不利您的血糖控制。因而，尽管在这样的情形下您的没有食欲，吃的偏少，依然必须再次服药来控制血糖，有时候乃至还必须提升药物的用量。在生病期内，实际该怎么样办，您必须去征询大夫的提议。
8、自身释放压力与调节情绪
放松运动（如深吸气、相互配合着轻轻松松轻缓舒服音乐来松弛全身肌肉这些）能够协助释放压力，使降糖治疗更合理。学好调整情绪，提高自我效能（大家对自身是不是可以顺利地开展某一个人行为的客观分辨），进而摆脱生病后的害怕、消沉等异常心理状态，一样有利于血糖的控制。
避免摄食过量，多进食高纤维食物，少进食含糖量较高的食物，戒烟限酒，稀饭呈半流体状态，且受热过程中淀粉多分解为单糖，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭升高餐后血糖更快，所以糖尿病患者尽量避免食用流质，尽量食用较干的食物；2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制，主张有氧运动，例如慢跑、游泳等，既要达到运动量，又要避免过度运动，具体来讲青年人运动后心率达到120次/分钟，老年人运动后心率达到100次/分钟，持续30分钟，每周至少5次，适度运动可以改善胰岛素抵抗和减轻体重；在饮食、运动治疗不能使血糖达标的情况下，我们需要选用口服降糖药，口服药物不能控制的时候需要使用胰岛素，并同时控制好血脂、血压。
