Question

减肥一定要天天运动吗？

Answer 1

是的，光吃不动，减肥无用！
一说如何减肥，首先人们就会说管住嘴，迈开腿，所谓的管住嘴就是要控制好饮食，毕竟人体肥胖的主要原因就是饮食摄入量不合理，才会导致脂肪囤积，使体型越来越胖。那么为什么运动能减肥呢？对于一些懒得动的人，对这个问题肯定会有一些疑惑。
减肥绝对离不开饮食控制及运动，至于为什么运动能减肥？以下内容中给大家详细说明：
1、运动是最好的减肥方式，因为通过运动能消耗脂肪，还能增强体质，使脂肪转化为肌肉，从而提高身体代谢功能。
2、在做运动时，为了增强肌肉需要大量能量而较短时间的运动，是由体内糖分提供能量，当运动到一定时长后则由脂肪提供能量，那么运动的时间越久，脂肪的提供量就会越高，代谢率也会变得越高，从而起到了燃烧脂肪的目的。减少体内脂肪存储量。
3、在做有氧或无氧运动时，还能增加体内血液循环，防止多余的糖分转化为脂肪，就能有效抑制脂肪形成，那么会从不同意义上预防肥胖。
4、长期坚持运动有利于调节神经及内分泌水平，这也是为什么通过运动能保持比较稳定体重的主要原因。

Answer 2

减肥不一定要天天运动，但需要一个持续坚持决心，不能运动几天又停几天，这样达不到减肥的效果。如果有时间运动，每周最好能运动五天，时间一个小时，就能达到减肥的效果。如果时间允许，能够天天坚持运动，那效果应该更好。减肥运动本身是一项愉悦的事情，不能当作负担，否则也不一定能达到减肥的目的。

Answer 3

一，其实采取运动减肥的话并不是每天都要运动，天天坚持运动并不能证明你多有毅力，只能说明你根本不清楚科学的运动方式，具体来说有两点原因：
1、减肥并不需要每天运动：每天运动难以坚持下去
每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，又有多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。
其实，在减肥的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要。如果不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。
2、减肥并不需要每天运动：每天运动不如选择隔天运动
运动减肥要保持质量并且坚持下去才是正道，并不在意这些形式，不是说你天天都在运动就一定是最好的。其实，运动减肥最好选择隔天去一次，或者每周固定去三到四次都可以。
而且，有氧运动能够提高的基础代谢的时间是24小时，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次反而是最佳的。
另外，隔天运动还有助于肌肉的恢复，肌肉会变大，因为一般需要48～72小时经过锻炼的肌肉才能得到充分恢复。而每天运动反而会燃烧肌肉，使肌肉变小。也就是说，隔天运动，可以健美，就是人们常说的长肌肉。
3、减肥并不需要每天运动：一旦停止运动极易发胖
运动减肥不需要天天都做还有一个原因就是如果你每天都运动的话，一旦某一天坚持不下去了，突然停止的话，反弹率更高了，很容易发胖的。
减肥每次运动时间不宜过长
二，运动减肥不但不需要每天都运动，还有运动减肥的时候，每次时间也不宜过长，半小时以上就行了。尤其是长时间不锻炼的人更不宜突然大运动量，因为偶尔大运动量的锻炼会对非常伤害其身体脏器。
所以，建议运动减肥循序渐进的锻炼，并且坚持下去就行了。
三，减肥运动后控制饮食很重要
每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力，所以一定要克制一下。如果实在想吃东西，可以适当吃一些水果或蔬菜，高热量和高脂肪食物坚决不要碰。
四，学会度过运动减肥平台期
通过运动，我们的代谢能力提高，运动能力增强。但是，这时就需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。如果长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，是无法让你继续瘦下去的，也就是陷入一种减肥平台期。
这时，我们必须要调整一下运动强度及运动方式，比如原来是跑步，现在可以做一些器械训练，还有跑步的时间、次数、计划安排也可以变。总之就是要打破身体对目前运动强度的适应状态，才能突破平台期。
同时，还要改变饮食结构，践行低盐低油低糖原则，严格控制热量摄入，吃的东西、每次吃多少也要变。

Answer 4

1、减肥不需每天都运动，隔天运动1次或每周运动3次
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。
每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，因此每两天运动1次或每周运动3次，每次30分钟以上，就可以保持身体燃烧300卡以上的热量，达到减肥的目的。

2、减肥不需每天都运动，肌肉需要充分休息

无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。就像节食减肥的人一样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依旧是居高不下的状态。

我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于停止。身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电一样。当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。
在锻炼完之后，通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌肉增长。

3、减肥不需要每天运，一旦停止运动极易发胖
运动减肥不需要天天都做，因为一旦某一天坚持不下去了，突然停止的话，反弹率会更高。
减肥每次运动时间不宜过长，运动减肥不但不需要每天都运动，还有运动减肥的时候，每次时间也不宜过长，半小时以上即可。

Answer 5

减肥最好是天天运动，但是一定要选择合适的运动方式，也需要必要的休息和恢复时间。每天都做一些运动，能够快速的燃烧掉脂肪，能够让自己迅速的瘦下来，当然也要进行一定的节食，少吃一些高热量油腻的食物，这样效果更好。