Question

你认为做什么样的训练，能更好的提升游泳速度？

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Answer 1

我认为划水的姿势和水下动作，是训练的标准。不要过度弯曲身体，低头，高肘划水，触发和转身前后保持流线型，保持打腿紧凑，细微但重要的伸直脚趾，最后戴泳帽。

我觉得以下的训练会对于游泳的速度有所提升；1自由泳提速（1）必须要掌握从核心出发，驱动身体转动得到动力。游泳的时候核心必须要收紧，身体自然保持在水面高位。每一次踢腿和划手动作，都能通过转体的力量去协调。这样的话你的踢腿和推水效果会更好更有力量和节奏感。（2）换气转头的幅度尽量小，换气时，你的头不要太的抬高了。初学者换气时，只要确保整个嘴巴出来，能换气不喝水就可以。耳朵要尽量贴在水中，可以防止腿部过多的下沉。（3）移动臂后送肩前伸，自由泳的每一次移手臂，当手指入水后，肩膀微转动拉伸。让手臂稍微的往前伸展。身体能够更好的流线型姿势，往前漂浮，为下一次划行手能抓到更多的水。（4）踢腿很重要，踢腿的动作我们只能不断地练习中，找到最适合自己的踢腿节奏。这样才能更好的分配好体力。

2仰泳提速正确的手臂划水，是提高仰泳速度和效率的关键所在。当仰面从背开始划水时，由于要仰面朝天，这个时候很难看到正前方向，所以手一进入水中，开始划水时至关重要。将头部置于12点钟位置，你的身体应该在11点或者1点的时候，小指先进水，这是手臂最开始划水的最自然姿势。在这肘部保持必要的弯曲，类似于自由泳。当手经过拉动阶段时，你应该感觉好像在向臂部泼，。以便手进入，在完成时，处于合适的位置。重要的是从手臂部开始旋转，移动过程中保持身体都在同一直线。

对于游泳的速度提升还是应该掌握一下专业的划水姿势，水下动作，正常来说是自由泳最快，只要求速度而不要求动作规范的话，就是自由泳。

Answer 2

提升游泳的速度方法有，一、每周都要进行定期训练。二、每次训练的时候要有针对性的技术练习。三、要掌握专业的划水姿势。四、强化手臂的力量。五、多多练习换气，提高肺活量。这些方法都可以帮助提升游泳的速度。

Answer 3

做一些体能的训练，才能让自己提高速度，提高自己的体能，让自己在游泳比赛时快速游泳。

Answer 4

深蹲跳，深蹲跳是一个复合动作，可以锻炼下半肢和核心力量。