Question

在平时生活中，哪些生活习惯会令人发胖？该如何避免？

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Answer 1

在平时生活当中有一些生活习惯是非常容易让人发胖的，比如有些人在吃东西的时候会比较的急，根本不去咀嚼吞咽就非常容易让人发胖，在吃东西的时候可以小口的咀嚼，是能够享受到食物的味道，还能够增加一些饱腹感，还有一些人在晚上吃东西的时候时间是比较晚的，可能会超过夜里8点，这个时候摄入非常高的热量就非常容易发胖。还有一些人总是喜欢吃一些剩菜剩饭，其实长时间下来也会增加脂肪量，现在还有一些人总是喜欢久坐不运动不仅会让身体出现水肿，而且还容易引发肥胖，还有些人总是喜欢喝一些高糖的饮料，是非常容易让身体走样。想要避免的话平时就应该调整自己的饮食习惯，日常也要加强运动来促进脂肪的消耗。

大家都知道水分对于人体健康来说是非常有用的，身体的代谢包括各项消耗都是需要水分的参与其中也包括了脂肪代谢，其实喝水的话是能够促进血液循环，还能够带来一定的饱腹感，减少饮食量。如果喝水太少的话反而会让人发胖，正常情况下人体应该保证饮水量在1500毫升左右。

现在大家因为工作的原因，睡眠时间是比较少的，还有一些人总是习惯性的熬夜，长时间下来也会让新陈代谢变得更低，会减少能量消耗的可能。如果睡眠时间过少也会让分泌水平降低，从而产生肥胖。其实很多人暴饮暴食不愿意运动，都可能是因为总是熬夜或者睡得太少。

最后想要减肥这件事情还是比较简单的，只要通过科学的方式进行减肥再改掉生活当中一些导致肥胖的习惯，都是能够帮助我们拥有好的身材，而且还会让我们的身体健康。

Answer 2

在吃完饭以后躺在床上玩手机，喜欢吃很多甜食，特别喜欢吃油炸食物，我喜欢吃烧烤，特别喜欢喝啤酒，喜欢喝冷饮这些习惯都会导致人发胖。在饮食上一定要吃清淡的食物，不要吃太油腻，再吃完饭以后应该多出去走一走，尽量不要吃油炸食物，多喝水促进新陈代谢，每天要做半个小时以上的运动。

Answer 3

自己是很少运动的，自己很喜欢吃一些高脂肪高糖分的食物，晚餐吃的是特别晚的，经常的吃一些宵夜，经常的坐着，进食的速度是非常快的，这些习惯都会让人变胖的。应该根据自己的身体状况，营养均衡的吃一些东西，有一个正确的吃饭时间，适当的进行一些运动，提高自己的代谢水平，这样的话可以避免发胖的。

Answer 4

经常不吃早餐，经常暴饮暴食，有时候经常吃高热量的食物，也会吃油炸食品。一定要控制热量的摄入，要适当的进行锻炼，千万不可以偷懒。