吃哪些食物可以缓解失眠?!

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Saber__861
2014-04-26 · TA获得超过312个赞
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一般来说, 失眠 就是到了睡觉时间,自己也很想睡觉,但躺在床上又很难入睡(超过30分钟不能入睡者即为很难入睡),即使勉强入睡,也容易惊醒或反复憋醒,几乎每次醒来的时间超过30分钟,也就是说不能维持良好的睡眠,其质和量都不令人满意。 治疗失眠的食物:水果:把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边,闻其芳香气味,便可安然 入睡 。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经作用。 糖水:人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。人喝了糖水以后,会在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。 小水:中医认为小米性微寒,味甘入脾胃、肾脏,其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成水溶状态,生津和胃,易消化吸收。 食醋:有些人因旅途劳累反而睡不着,遇到这种情况时,可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯凉开水喝下,它不仅能让你很容易入睡,而且睡得很香。 面包:面包能使失眠的人平静下来,安然入睡。这是因为吃了面色,胰腺就会分泌胰岛素,对面色所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。 薰衣草:薰衣草的味道可稳定情绪,安定神经,所以这有助眠功效,而且无论是薰衣草精油还是植物都有此作用。 枣仁:枣仁可调节大脑的神经系统,益气,养心,滋阴,能从根本上恢复大脑功能。它能使入睡加快,睡眠加深,睡眠时间延长。因此,适用于单纯性 失眠 、多梦及失眠药引发的戒断反应。 希望采纳!^_^
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落雨看卿

2022-08-13 · TA获得超过4096个赞
知道大有可为答主
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失眠吃什么食物调理好
1、牛奶
牛奶是一种对人们的睡眠很有帮助的饮品,很多睡眠质量低下的人每天睡前都会饮一杯热牛奶,来提高睡眠的质量。牛奶可以很好的抑制大脑的兴奋,让人产生一种睡意,这样可以很好的帮助入睡。牛奶里面含有氨基酸,可以很好的起到安眠的效果。
2、水果
如果长期睡不好觉的话,那么人们在临睡前可以食用一些新鲜的水果,比如苹果、香蕉等水果都是不错的选择,可以抗肌肉疲劳。一些生冷的水果在睡前最好不要吃,可以吃一些桔橙类的水果,也可以将桔橙的皮放在枕头边上,这样可以呼吸一些新鲜的空气,也是可以帮助睡眠的。
3、小米
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。如果经常失眠的话,可以晚上吃一些小米粥,小米粥有很好的安眠效果,帮助快速的睡眠,这样可以很好的摆脱失眠的困扰。
4、鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。
晚上睡不好,白天一天都会无精神,很容易会耽误正事。从上述的知识我们可以看出,如果失眠的话,尝试一下这些食物可以很好的起到催眠的效果,帮助我们很快的入睡,还有安神的效果,是很不错的缓解失眠的食物。希望上述的知识可以帮助到大家。
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