Question

早睡早起有什么好处？

Answer 1

一、早睡的好处：
1、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。
2、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。。
4、免受疾病：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
5、有空吃早餐：早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。
6、行动乐观：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
7、保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
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二、早起的好处：
1、精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。
2、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。
3、缓解焦虑：有效缓解焦虑，时间变得充裕，生活变得充实。

Answer 2

规律的作息习惯是保证身体 健康 的一个非常重要前提条件，不管是早起还是睡到自然醒，最主要是要能有充足的睡眠，所以早睡早起不仅仅是一个口号的，坚持早睡早起一段时间，形成好的作息习惯，你的精神面貌才会越来越好。

如果一味地追求早起，而得不到充足的睡眠，那就会跟题主一样，早上起来还是会很困的。

坚持早睡早起会有哪些好的变化呢？

一.不再萎靡，精神饱满

长期有熬夜习惯，睡眠质量低，第二天早上起来肯定会感觉非常的疲惫，很明显就是感觉睡不够还想要继续睡，然后打破了一天的规律，工作和学习效率都会很低，坚持早睡早起，睡眠充足，早上起来会有满血复活的感觉，而且如果早睡早起坚持一段时间，你会发现，你的早起和你睡到自然醒是一样的。一整天精力充沛，充满活力。

2.更能投入进工作和学习中

睡眠质量不好的朋友，白天上班工作或是学习的时候就会老是想着睡觉，有时候还会有明显的打瞌睡，就想趴着睡一会儿，这样的状态下自然就不够专心了。如果你晚上好好休息，第二天的工作和学习效率很明显的会有很大的提升，对一些脑力工作的朋友尤其重要，充足的睡眠能让你文思泉涌。

3.不容易生病，抵抗力强

经常熬夜不仅仅会有黑眼圈，还会降低你的抵抗力，动不动就感冒，而且一感冒就会挺长时间才会好，抵抗力比较低，虽然说大病没有，但是小病也不断呢，如果 你坚持早睡早起一段时间，你会发现你的身体越来越好，腰不酸腿不疼，一口气能爬33楼咯，规律的作息会让你身体的各个器官能有休息恢复的时间，不要让你的身体器官长期处于劳累状态，连排毒时间都么有。精神面貌好了，就会有旺盛的精力，如果你还能坚持锻炼，那你身体就会棒棒的，吃嘛嘛香。

4.皮肤变好

女同胞们看过来呢，早早睡个美容觉，比你熬着夜敷着最贵的面膜效果好，还省钱哦。比较下那些长期熬夜的朋友，皮肤状态也会不佳，会出现痘痘、暗沉、痤疮等等肌肤问题，本身不是油性皮肤的人也会大量地分泌油脂，肌肤问题更加严重。规律的作息会让你皮肤越来越好，黑圆圈木有了，肤色也会很红润，都可以不用化妆去相亲了。因为早睡早起能够增强皮肤的新陈代谢，皮肤代谢时间一般是晚上的10点到凌晨的2点，所以这段时间如果能进入睡眠那是最好的。

5.能够减肥

你相信吗，早睡早起也能减肥呢，熬夜的人是不是都会有吃夜宵的习惯呢？早点去休息，省了一顿宵夜还能减肥，又能增强新陈代谢何乐而不为呢？坚持早睡早起一段时间之后，作息规律了，新陈代谢加快了，再以运动和饮食为辅，好身材是分分钟都能够获得的。

熬夜损害人体 健康 ，睡眠质量降低会导致抵抗力下降，所以好的作息习惯才是 养生 的关键。

有朋友说，我也想早睡早起，可臣妾做不到呀，那如何做到早睡早起呢？

其实呀，早起跟早睡是分不开的，没有早睡的早起就是耍流氓，不能长期的~

大部分的人不能做到早睡的是因为躺床上玩手机，所以如果能改掉这个习惯，不把手机带上床，睡前半个小时做好所有的准备，躺着静静等待美梦的到来~

其实关于如何早睡还有很多小细节方法，下次分享呗~