篮球基本规则

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  篮球基本规则 篇1

  篮球规则一:比赛方法

  一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数。比赛分四节,每节各10分钟,NBA为12分钟,每节之间休息5分钟,NBA为130秒,中场休息10分钟,NBA为15分钟,另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛5分钟,若5分钟后比分仍相同,则再次进行5分钟延长赛,直至比出胜负为止。

  篮球规则二:得分种类

  球投进篮框经裁判认可后,便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分,罚球投进得1分。

  篮球规则三:进行方式

  比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。

  篮球规则四:选手替换

  每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

  篮球规则五:罚球

  每名球员各有4次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮,是做为对犯规队伍的处罚,给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后,球触到篮框前均不能踩越罚球线。

  篮球规则六:违例

  (1)普通违例:如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。

  (2)跳球违例;

  (3)跳球时的违例:除了跳球.

  篮球基本规则 篇2

  打篮球规则

  打篮球的规则说多不多,但说少也不少。如果是新手,最好记住以下这些基本规则,以免弄错,犯糊涂。

  1、比赛方法

  一队由五个人组成,比赛时需要两个队伍,每个队伍有一个队长,还有不多于7个的候补人员。比赛开始时,双方派一名队员在中场区域夺球,20分钟后结束上半场,休息10分钟,再进行下半场,下半场时间也是20分钟。最终比赛结果以两场积分最高的一队获得胜利。

  2、得分种类

  球在3分线内被球员投进篮筐,经裁判认可,便可得2分;球在3分线外被球员投进篮球,经裁判认可,便可得3分。如果有球员犯规,需罚给对方一球,如果对方进球,可得1分。

  3、选手替换

  候补人员和在场人员可以轮换上场,每次替换时间要控制在20秒内,替换次数没有限定,但如果是被罚下场的球员,是不能在替换名单中的。

  打篮球怎样算犯规

  打篮球时,有的人不知道规则会做一些犯规的动作,但有的人明知会犯规,为改变局势,也会做犯规动作。那哪些动作算犯规呢?犯规后会带来什么不良影响?

  1、阻挡:阻止对方球员与自身身体发生接触,且动作过于猛烈,对对方球员造成危害。

  2、撞人:带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为,所以,应当避免,尽量移动时与对方球员少发生身体接触。

  3、从背后防守:防守人员一般站在被防守人员的前面,如果站在被防守人员的后面,且试图去抢球,与被防守人员发生身体接触,属于犯规。

  4、用手拦阻:在比赛过程中,不能直接用手阻碍对方,也不能用手拉扯对方的衣服。

  5、拉人:在对方转身或投球时,用手拉住对方,与对方发生身体接触,属于犯规。

  6、推人:在正常比赛中,都不要推人,因为这样也算犯规,已与对方身体发生接触。

  8、非法掩护:试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置,也属于犯规

  9、带球走步:带着球走3步还不出手投球,已经属于犯规,所以,最好不要犯。

  10、3秒违例:带球进入限定区域,超过3秒,也属于犯规,一般球场中央区域是不能随便进入的。

  打篮球怎么运球

  运球是篮球最基本的技能,如果运球运不好,根本无法灵活打球,还容易犯规。那打篮球怎么运球呢?运球注意事项有哪些?赶紧来看看吧。

  第一步: 降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球

  第二步: 靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

  第三步: 左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。

  第四步: 练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。

  第五步 :练习行进间的`跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。

  打篮球怎么三步上篮

  三步上篮也是打篮球的基本技能,如果技能没学好,可能会影响整场赛果。那怎么三步上篮呢?上篮时要注意什么?

  在篮球运动中,依照篮球规则而言,是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过,在众多篮球技术中,三步上篮并不包含其中,它是篮球规则中的一个特例。

  三步上篮是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用这种方法投篮,如果是个子小的球员,最好还是不要用这种投篮方法。

  另外,三步上篮又分高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩膀,而低手上篮是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。掌握这两种上篮方法,投篮成功率会翻倍。

  打篮球的好处有哪些

  打篮球是有很多好处的,尤其是对青少年。那打篮球有什么好处呢?看看以下妈网分享的干货就知道。

  1、速度和耐力提高

  在整场球赛中,需要不断快速移动,而且移动速度越快,躲开对方就越快,突破也更易成功。长期打篮球,能让自己的奔跑速度变快,耐力变强。所以,非常适合把篮球作为一项日常运动。

  2、弹跳性提高

  为了抢夺篮板或者扣篮,球员需要弹跳,让身体往上升,如果弹跳性差,往往到达不了自己的预期位置。所以,要反复练习。经过练习后,人的弹跳性会变好,运动能力也会增强。

  3、灵活性提高

  篮球并不是只靠蛮力的,需要不断转变打法,才能应对球场各种突发情况,所以,打篮球后,人灵活变通的能力会增强。

  4、敏锐性提高

  灵敏性是协调性的一种主要表现形式,而任何技术都需要有一定的灵敏性,篮球也不例外,因为在打篮球时,运球、传球、投篮都需要敏锐性,如果能敏锐地感知对手的意图,攻破防守也会变得轻松。

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