Question

你知道肩颈僵硬应该怎么调理吗？步骤是什么？

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Answer 1

      为什么有些人经常感到全身紧张，肩膀和脖子僵硬？ 原来是交感神经出了问题。 要想放松，就必须刺激副交感神经的活动。 尤其是通过日常生活中的站、坐、卧、卧等姿势的调整，可以充分重组身体，放松身心。

 一、你知道肩颈僵硬应该怎么调理吗

        全身放松，刺激副交感神经活动，现代几乎每个人都生活在交感神经的过度刺激之中，很少有人能够在交感神经和副交感神经的作用之间取得平衡。 几乎每个人都因交感神经过度激活而感到压力，并遭受令人不快的副作用。 如果你知道如何刺激副交感神经的活动，你就可以达到完全的放松。 他提供了一个简单的“舌上颚”运动，可以激活副交感神经系统。

二、缓解肩颈僵硬的4个步骤

     1. 站姿

        我们看电脑屏幕太多，不仅头向前缩，手也向中轴方向扭动。 通过站立位的结构调整运动，可以打开身体的正面和侧面。 它还可以通过四肢的运动来打开肩膀、骨盆和手臂的固定角度。 当我们站立或行走时，我们通常被固定在一个前方的平面上。 通过这些动作，除了握住飞机外，还可以伸展和倒立，从而使飞机放松。

      2.坐姿

        简单来说，我们每个人自然会缩到中间，尤其是久坐之后。 正因为如此，通过坐姿的结构调整运动，我们可以做到最彻底的改变我们的习惯。 让我们重新定位身体并创建一个新电路。

      3.卧位

         卧位的结构调整动作，相当于将体重从三维空间分配到二维平面，所有的重量都集中在一个平面上。 因此，任何动作反而会产生更大的扭矩，从而可以更彻底地打开某些部位，达到结构调整的最高效率。

       4.躺姿

         我们通常用腿和脊椎来支撑身体的重量。 如果躺下做“蜘蛛行走”的动作，也就是熟悉的往前爬行，支撑点自然会发生变化。 如果不是平放在地板上，就连肩膀和手都要起到支撑作用。 这本身就是对身体的一次非常猛烈的挑战。 不仅高效健身，还能让肘部和肩部关节得到不一样的扭曲。 对五十肩有问题的朋友很有帮助。

Answer 2

如果颈部肩膀出现僵硬的症状,首选手法按摩治疗。一般先用滚动手法，简单的放松局部的浅层软组织；10分钟左右换成拿捏法和弹拨法，做更深一层组织的放松；再进行10分钟左右，使用摇摆法和抖动法，做颈部肩部的关节舒展活动，通过手法按摩来增加局部的血液循环量，加快血流速度，能够让软组织的紧张痉挛以及局部僵硬的症状逐渐解除

Answer 3

我们可以先选择使用局部按摩的方法进行调理，在按摩之前可以先用毛巾热敷肩颈部位，这样可以促进局部的血液周期，这样在配合按摩的时候，效果会稍微好一些。平时在家就能做小燕子飞翔的动作，对于僵硬症状的缓解也有一定的帮助。

Answer 4

可以通过针灸、热敷、药物治疗等方法，选择热敷的人群是最多的，简单便利，只需要用毛巾裹住热水袋，敷在硬处15分钟左右即可。