Question

腰两侧的赘肉很多，应该如何解决？

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Answer 1

引言：很多人都为自己的身材而苦恼，想拥有一个苗条的身材，这样在夏天穿衣服的时候也会特别好看。但是有的人腰的两侧的赘肉很多，所以应该怎样解决能够减掉腰两侧的赘肉呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、怎样解决腰两侧的赘肉

其实在冬天的时候，人们医术穿的有点多，看不出来一些赘肉，但是到了夏天人们穿的衣服比较薄，这个时候要想穿一些漂亮的衣服，就必须拥有比较好的身材。所以有很多美女都为身材而焦虑，怎样才能将腰两侧的赘肉给减掉呢？接下来跟着小编一起去看一看，其实可以做一个平躺太空步，有助于腰两侧肥肉的减肥。

这时候就需要我们躺在瑜伽垫上，将自己的后背微微抬起来，然后将双脚伸向空中做一个平躺太空步的动作，所以一定要有一种走太空步的感觉，这个时候你的脂肪就会燃烧，所以一般不要太用力，做几分钟为一组就可以了。而且我们也可以做一个负重仰卧起坐，也是可以帮助人们减掉腰侧的赘肉，所以大家一定要在家做一些负重仰卧起坐。

二、坚持就会有效果

这个时候我们就可以将仰卧起坐做的比较标准一点，一定要用双手摸到自己的脚趾，这样就比较好，而且在整个过程中一定要靠用自己的腹部发力，这样可以减掉肌肉，所以对瘦腰有非常好的帮助。而且我们在饮食上也要注意的，不要吃太多油腻的食物以及脂肪高的食物，但是也不要节食，因为这样的减肥方式是不健康的。我们平时多做一些有氧运动加上合理的锻炼，再加上合理的饮食，减肥一定会成功的，所以要坚持下去才会成功。

Answer 2

减掉腰部两侧的赘肉，首先需要减少机体的脂肪含量，其次应提升腰腹部肌肉的含量。
减掉腰部两侧的赘肉推荐的运动如下：
（1）游泳。它不仅可以帮助塑造体型，还可以消除腰部的赘肉，但是此种方法需要长期坚持，为了安全需到游泳池进行锻炼。
（2）慢跑和跳绳。积极参与有氧锻炼每周锻炼2～3次，每次锻炼的时间不得低于35分钟。（3）腰腹部针对性训练。平坐在地面上，收膝卷腹10～20次，然后屈膝左右转体10～20次，接着仰卧屈膝左右交替侧卷腹10～20次，仰卧屈膝左右交替侧卷腹10～20次，最后俯撑交替后抬腿10～20次。
此外，按摩也是一种有效的方法，属于中医范畴中的方法。在按摩后，有助于机体的血液循环，增强机体的新陈代谢，渐渐地会令机体脉络通畅，有助于排出毒素，慢慢的腰部两侧的赘肉会消失。

Answer 3

腰两侧的赘肉很多，应该这样解决：通过爬楼梯带动大腿以及臀部的肌肉群；通过推墙双腿并拢，双手撑在墙上腿打直，臀部向外伸展，如此反复；起立蹲起；金鸡独立等。

Answer 4

可以做运动解决，或者是做瑜伽活动，还可以跑步解决，增加身体的消耗量，这样可以起到塑形的效果。