Question

三十七岁的詹姆斯还在得分榜前列，他是如何保持竞技状态的？

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Answer 1

• 勒布朗詹姆斯即将年满37周岁，但是在过去十场比赛，他的成绩还是非常亮眼，詹姆斯场均27.2分，8.2个篮板，7.6次助攻，过去三场比赛两次三双并贡献了七次盖帽，他本人也当选了上周西部最佳球员。那你知道他是如何保持竞技状态的吗？

• 面对采访，他给出了唯一答案：睡觉。

这就是詹姆斯的养生秘诀，他会从凌晨12点睡到第二天早上八点，吃过早饭之后继续睡到中午，保证每天十个小时的睡眠。詹姆斯本人也表示，睡觉是恢复体力最好的方式。

• 其实除了这个我们为了保持好一个良好的竞技状态还需要：

1. 每天最少保证八小时的睡眠研究表明，每天只睡四个小时，人的睾酮素含量只有睡八个小时人的一半，而睾酮素直接影响了身体的增肌效果和力量表现，同时，睡眠不足还会让你减脂困难，对训练提不起状态。
2. 合理且充足的饮水人体的血液中有92%都是由水分构成的，在运动中每损失了1.5%的水分就会让我们的力量及耐力下降。根据美国体能协会的建议，成年男性女性应该每天饮用3.2升和2.6升以上的纯净水，同时，合理的饮水可以降低食欲，润滑关节，帮助更快的减脂。
3. 每天中午最少拿出20分钟的时间将双腿垫高，进行午睡或者休息。将双腿垫高的午睡可以增加回心血量，帮助大脑和神经系统更快速的恢复，从而让下午的工作和训练效率更高。
4. 每天起床后的30分钟内完成你的早餐研究表明，在起床后的30分钟内进食，不但可以增加身体的基础代谢，而且还能在全天的过程中降低对高热量食物进食的欲望，从而让你的减脂运动计划事半功倍。最后这一条也是最重要的一条执行八二法则，意思就是在80%的时间里选择对你身体有帮助的食物，在20%的时间里选择你爱吃的食物，比如一周七天，有六天进行合理健康的饮食安排，剩下的一天选择你爱吃的食物，不但能缓解心情，还能增加你对训练的欲望。

Answer 2

詹姆斯的运动天赋非常的高，体能特别好，在平时也勤加锻炼，他的生活作息习惯非常的优秀，特别自律，所以才能一直保持这么好的经济状态。

Answer 3

他是通过自己不断的努力，以及长时间的高强度训练，加上对体育事业的热爱，从而保持竞技状态的。

Answer 4

主要是自己非常喜欢这项运动，而且平时也特别注重训练，所以才能够保持这样的状态。