每天坚持慢跑对身体有哪些好处？慢跑时要注意哪些问题？
慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏，来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。1967年俄勒冈大学的竞赛教练包尔曼，和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。适合人群 肥胖人士、久坐办公一族、中老年人，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。
慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。
同时，慢跑还可以有助于我们减肥，对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身。
慢跑的好处也在我的亲身经历上体现了出来，作为一个上班族，自从大学毕业之后，我就一直埋头工作，每天都是两点一线，很少出去运动，久而久之，我身体也出现了挺多的小毛病，慢性胃炎，脂肪肝，身体很虚，干点事情就感觉很乏力，晚上经常熬夜导致精神焦虑，身体免疫力下降，直到有一天我意识到这样下去不行，于是就萌生了要去跑步的想法。
随后我也付出了行动，每天晚上就到附近的公园跑步，选择的是慢跑的方式，说实话一开始挺难的，刚跑几分钟身体就难受得不行，第二天早上起来，腰酸背痛很不舒服，但是我后面坚持了下来，也就两个星期吧，明显感觉自己有精气神了，身体也比之前轻盈了很多，看到有效果后，我自然更加积极去慢跑了，后来，脂肪肝没了，慢性胃炎也没了，身体变得越来越硬朗，工作积极性更高了，身体免疫力也增强了
很明显的就是我身边同事已经好几轮感冒了，我还没有过一次 ，慢跑真的是给我带来了很大的变化。以后我还是会继续坚持慢跑的，也呼吁大家加入慢跑的大家庭。
