Question

谁能告诉我抑郁症状和自我治疗方法

Answer 1

人最了解的是自己，最不了解的也是自己。人之所以会产生心理问题，其根源多半是因为人具有“庸人自扰”的本性。人非理性动物，所以常为情绪所困，而情绪困扰的原因多半是内生自取的，很少是外因造成的。虽说人具有思考能力，但思考用于自身问题时，则多表现出损己害己的倾向；对攸关自身之事，做过多的无谓思考，是困扰自己的主要原因；不需有事实根据，单凭想象即可形成信念，这是人类异于禽兽的独有特征。惟以过多的无中生有疾的想象力，常将个体带入愈想愈苦恼的困境。但是，人既有自毁倾向，却也有自救能力。关键是要对自己充满信心，只要你转化前者成为发展后者的助力，你就一定可以走出抑郁症的阴影。最后，祝你每一天在每一方面都越来越好！

Answer 2

说简单也简单：
一、面对忧郁要处之泰然。因为悲伤是必经的常态。
二、找些事情做，转移注意力。例如，散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
三、从记忆中寻找快乐。
四、找朋友倾诉加以发泄。
五、大哭一场尽情的流泪。
六、冷静的分析情况。
七、凡事只求尽力，结果和成绩并非自己可以决定的。
八、运动有助于克服忧郁症。如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身的力气。
九、涂鸦。以写字或者画画来抒发感受。