Question

夏天剧烈运动后，应该怎么快速补充水分呢？

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Answer 1

引言：尽管夏天天气炎热，但是我们仍然能够在各种各样的场合看到运动的人群。一般来说，剧烈的运动过后，身体都会丧失掉很多的水分，如果不能及时地为身体补充水分，就可能会导致很多并发症的出现。所以，小编今天要跟大家分享的话题就是夏天剧烈运动后应该怎么快速补充水分呢？

一、夏天剧烈运动后，如何快速补水

1、淡盐水。夏天天气比较炎热，因此在运动的过程中身体会排出大量的汗。这时喝一些淡盐水，有利于补充在运动过程中身体流失的盐分和水分。

2、运动型饮料。运动型饮料能够及时地补充人在剧烈运动后身体所需要的能量，水分，电解质等等，能够维持身体内的血液平衡，有利于身体快速的恢复活力。

3、凉白开。在出门运动前可以准备一升左右的开水放凉。等到运动完之后就可以喝，既能促进身体的降温，又能够补充身体流失的水分。

二、剧烈运动后补水需注意的事项

1、运动后千万不要大口喝水，尽量少量多次。很多人都喜欢在运动后大口地喝水，只有这样才会觉得爽快。但是其实少量多次的饮用方式才是正确的。

2、运动后不宜立即喝水。夏天剧烈运动后体温会升高，肌肉会松弛，如果立即喝水会导致肌肉立即收缩。因此在运动后等20分钟左右再进行喝水，更有利于肌肉的恢复。

三、结语

以上就是小编总结的关于在夏天运动后应当如何进行快速补水，相信喜欢运动的朋友，对于剧烈运动后应该如何快速补水这个问题都有了一个了解。希望大家在以后的运动过程中，要采用正确的补水方式，这样才有利于身体健康。

Answer 2

我觉得可以用盐水来补充水分，因为盐水可以补充身体当中的电解质，所以我们一定要注意这方面的问题。

Answer 3

我觉得可以快速的喝一杯盐水或者是快速的让自己休息一下，就可以补充水分。

Answer 4

可以多喝一些水，也可以洗澡或者喝一些酸奶都可以得到一个很好的补充，不会让自己感觉到特别的渴。

Answer 5

运动完之后我们要喝一些带有糖分的水，这样才可以帮我们快速的补充水分。