Question

一考试就紧张的孩子，如何缓解焦虑情绪？怎么调节？

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Answer 1

孩子在上学的过程中，难免的会遇到大大小小的考试，有的孩子在面对考试的时候能够从容应对，迎难而上，但是有的孩子一到考试的时候就非常的焦虑紧张，生怕自己考不好，害怕自己因为考不好受到惩罚，害怕自己比别人落后。孩子在考试之前焦虑的原因是有很多的，但是不管是什么原因，家长在看到孩子学考试焦虑的时候，一定要正确的帮助孩子缓解焦虑。

一、了解孩子考试焦虑的原因

焦虑在某个意义上来说也是一种恐惧，是孩子对于考试的一种恐惧，是孩子对于还没有到来的危险的一种想象，所以遇到考试的时候，孩子会经常的害怕，害怕自己考不好。家长在看到孩子焦虑的时候，一定要观察孩子焦虑的原因，是因为害怕自己的成绩落后太多，比不过别人，还是由于家长给的压力太大导致的。如果家长平时总是给孩子的压力太大的话，就会让孩子在考试的时候有一种非常害怕的心理，害怕自己让家长失望，所以容易出现考试焦虑。家长在了解孩子考试焦虑的原因之后，再对症下药。

二、教会孩子正确的认识考试

孩子在面临考试的时候，如果有焦急情绪，家长一定要让孩子正确地去认识考试，不要让孩子太过于紧张，尽量一定要让孩子清楚的知道这只是一个普通的考试，孩子要把这个考试当做对自己的一种检查，检查自己这段时间的学习情况，这样也能够督促孩子变得更好，查漏补缺，及时的发现问题，及时调整自己的学习状态，考试对于孩子来说是一种帮助，这样也许能够有效的缓解孩子的恐惧心理。

三、家长要多去鼓励孩子

当孩子的情绪有一些缓解的时候，家长一定要及时的去鼓励孩子，让孩子面对考试的时候更加有信心，对考试的焦虑情绪会缓解很多。

Answer 2

在考试之前可以带孩子出去玩耍，放松孩子的心情，还要告诉孩子这场考试并不能决定着未来的发展，让孩子正确的认识考试，同时你还要降低对孩子的要求。

Answer 3

可以经常鼓励孩子，让孩子多参加几次考试，让孩子习惯这种情况，就可以改正了。带孩子出去玩，考试前让孩子放松心情。

Answer 4

首先要调整好自己的心态，用一颗平常心去考试，可以转移自己的注意力，可以出去散散步缓解一下心情。