Question

吃什么减肥最有效

Answer 1

朋友好！
★给你推荐一个还算简单的减肥方法★
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。

★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。

注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。

其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
★祝朋友马年马上减肥成功★

Answer 2

一、山药
说到山药与减肥，大家肯定都觉得它是减肥“好好先生”，并没有太在意。其实它吃的不对，也一样会带来肥胖。100g的山药含有56kcal，碳水化合物是12g，相对普通的蔬菜来说，还是有所偏高，如果把山药和排骨煲汤，吃的时候，不仅把山药吃了，也把汤喝了，同时后面的主食也是没有减少，其他的食物照样食用，则有可能会导致肥胖。

想让山药发挥出减肥的效果，首先选择蒸的方式，再者吃的时候，记得先吃些绿色蔬菜在前面，然后再吃些肉类，再接到山药，最后再到主食，吃个七八饱就可以，不一定要实现“光盘”。
二、芋头
芋头也很常见，同时它也是一种很适合减肥的蔬菜，芋头的热量比较低，每一百克芋头中含有五十六大卡的热量，并且芋头含有大量的矿物质和维生素等营养物质，吃着饱腹感很强，大家可以在减肥期间适当的当做主食吃，效果是很不错的。

把它当做主食的时候，最常见的就是蒸制，蒸出来不含油分，更助于减肥，但是如果觉得太寡淡，也可以做成其他的食物。
三、西葫芦
这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

营养因素：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
四、配合运动
如果你想要拥有完美性感的好身材，只靠这些是不够的，你还需要搭配上坚持不懈的运动才能让你的减肥计划事半功倍。俗话说得好三分靠练七分靠吃。在日常生活中不仅要吃低卡食物，还应该配合适合自己的运动。
运动方面，我们要学会主动运动，来提升身体的热量输出。在坚持健身锻炼燃脂的同时，还能帮你提升心肺功能，提升免疫力，有效抵抗衰老速度，让你保持年轻的状态。

Answer 3

山药发挥出减肥的效果，首先选择蒸的方式，再者吃的时候，记得先吃些绿色蔬菜在前面，然后再吃些肉类，再接到山药，最后再到主食，吃个七八饱就可以，不一定要实现“光盘”。
二、芋头
芋头也很常见，同时它也是一种很适合减肥的蔬菜，芋头的热量比较低，每一百克芋头中含有五十六大卡的热量，并且芋头含有大量的矿物质和维生素等营养物质，吃着饱腹感很强，大家可以在减肥期间适当的当做主食吃，效果是很不错的。
把它当做主食的时候，最常见的就是蒸制，蒸出来不含油分，更助于减肥，但是如果觉得太寡淡，也可以做成其他的食物。
三、西葫芦
这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
营养因素：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
四、配合运动
如果你想要拥有完美性感的好身材，只靠这些是不够的，你还需要搭配上坚持不懈的运动才能让你的减肥计划事半功倍。俗话说得好三分靠练七分靠吃。在日常生活中不仅要吃低卡食物，还应该配合适合自己的运动。
运动方面，我们要学会主动运动，来提升身体的热量输出。在坚持健身锻炼燃脂的同时，还能帮你提升心肺功能，提升免疫力，有效抵抗衰老速度，让你保持年轻的状态。