Question

冬天有哪些养生好方法

Answer 1

1、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

2、补充充足的水分

冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢？一般保证在2000—3000毫升就够了。

3、适当运动出汗

冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。

4、护脚保暖

俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20-30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。

5、多食温热，少食寒凉

温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

Answer 2

养生
1.冬季养生，需要更注意保暖，头部、肩膀、背部、脖子、脚都不能被寒气侵蚀，这些部位要特别注意保暖。要多穿衣服，带围脖和帽子，特别要注意鞋子要暖和。
2.冬季要注意日常饮食，多吃一些温热的食物，多吃一些柔软的食物，少吃一些甜的食物。
3.冬季养生更要注意充足的睡眠，不要熬夜。时间条件允许的话早上可以适当的晚起。
4.冬天更要注意锻炼身体以抵御寒冷的天气。可以适当的进行一些耐寒锻炼，但是一定要量力而行。