人在家呆着不运动的后果

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血刺熊猫tc
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人在家呆着不运动的后果

人在家呆着不运动的后果,人一定要有健康的运动方式,因为运动可以带给我们身体许多的好处,而且还可以使得你的皮肤变得光滑,长期不运动只会危害身体而且不会有好处的。下面是人在家呆着不运动的后果。

人在家呆着不运动的后果1

1、长期不运动的危害之变肥

长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、长期不运动的危害之手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、长期不运动的危害之毒素累积

运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、长期不运动的危害之失眠记忆力不好

缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5、长期不运动的危害之心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6、长期不运动的危害之消化不好

久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

长期不运动的人要怎么运动

1、循序渐进

平时不运动的人如果强迫自己跑步,过程是非常辛苦的,所以很多人中途会选择放弃。因此,几年或者几十年没有运动习惯的人,建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起,然后尝试快走、慢跑,最后再做跑步、打球等运动。

2、补充体力

长期不运动的人,身体一般会比较虚弱,在运动过程中,身体需要消耗大量能量,如果饿着肚子运动,可能会由于低血糖而晕倒。大家运动锻炼是为了增强体质,因此在锻炼之前最好吃点东西,在锻炼过程中如果感觉体力不足,要记得稍微补充食物。

3、力不从心就停下来

有的人在运动之前,往往会给自己定个小目标,如今天一定要跑多少米、今天一定要运动几个小时等。其实,运动量的大小需要根据自己的体质决定,如果感觉力不从心,就赶紧停下来。

4、从喜欢的运动开始

如果你不喜欢跑步,那就不要强迫自己跑步,找点自己喜欢的运动,比如打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等,还可以与朋友一起运动,增进彼此的感情。

人在家呆着不运动的后果2

1、 “大腹便便”,前来困扰

觉得肚子上的肉越来越厚了,怎么回事? 好看的衣服穿在身上,弹出来的肚子都让自己弥漫着一股“土味”,该怎么办!

原因:

在家中久坐,四肢缺乏活动, 长此以往会导致腹部的脂肪大量堆积。

另外,平时缺乏运动且饮食习惯不健康,也会让你的体重大幅度上升, 而腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位,若不改掉乱饮食、不运动的坏习惯,“大腹便便”的症状就会前来困扰你。

2、 失眠困扰,记忆不好

你可能难以相信, 缺乏运动也可能导致失眠、记忆下降!

原因:

缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

3、 颈椎、肩膀,疼痛不少

明明没怎么大幅度运动,可颈椎、肩膀却酸痛不止!正是因为你不活动这些身体部位,所以肩、颈的毛病落下一堆!

原因:

每天长时间对着手机,在家就是“葛优躺”,你的颈椎、肩部长时间保持一个动作, 加上错误的`姿势,如不通过运动来缓解,都会导致你颈椎平衡失调!

若你的颈部韧带和肌腱得不到放松, 颈椎逐渐就会变得僵硬,引起疼痛,严重点的还会得颈椎病、肩周炎。

4、 活动两下,气喘不消

随便倒腾两下就气喘吁吁,难道真的是“老了”没力气动了? 非也!长期不运动,你还指望自己能有多“矫健”?

原因:

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。

长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

人在家呆着不运动的后果3

首先,变化最大的应该就是我们的体重了。

大多数人宅在家里其实几乎什么也不做的,每天的生活几乎就是早晨起来吃早饭,然后过不了多久又要吃午饭,吃完午饭就会有一丝困意,睡一个午觉起来。又到了晚上的晚饭时间了。这是这样的生活让很多人都发出了感慨“再也不羡慕猪了。”这种吃了睡,睡了吃的生活,让我们体重发生了很大的变化。

宅在家时间久了,我们的肌肉会变得松弛。

这一点平时爱运动的人体会一定非常深刻。宅在家的日子虽然舒服、惬意,但是没有坚持运动,我们的肌肉就会越来越松弛,越来越没有力量。这样时间久了,我们就会越来越懒散,反应能力越来越差。

由于我们宅在家里运动量大量减少,而能量却不断的摄入。每天摄入的能量远远大于消耗的能量,这样会使我们的血脂含量不断升高,血液中的胆固醇含量也会不断升高,最终就会转化为脂肪积累在肝脏之中,我们的皮下脂肪也会越来越多,这就导致了我们的肥胖。

如果我们长时间不外出,宅在家中,又没有和别人打电话的习惯。你的话语就会变得越来越少,语言沟通能力也会逐渐降低,这样还会影响我们的社交能力。

所以我们不能这样懈怠下去,即使是宅在家中不能出门,也应该每天坚持体育锻炼。就算不是为了我们的健康,为了我们能有一个完美的身材,也应该坚持做运动。还可以在家里多看点书充实自己,让自己的精神世界变得丰富起来。总之,即使是在家,我们也应该时时刻刻都是积极向上的,拒绝做“咸鱼”。

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