Question

减肥可以用水果代餐吗

Answer 1

减肥的时候不要用水果代餐，这样不健康。人体健康需要各种营养元素，虽然水果当中含有很多的维生素和其他营养，但是这些都不能满足人体所需的全部营养。所以减肥不要偏食，也不要刻意的去不吃东西。而是要科学减肥，适量结石，均衡营养，适当运动。这样才好。

Answer 2

虽然水果的维生素、纤维素等含量丰富，但是缺少许多人体所需的脂肪、蛋白质等营养成分，用它们代替正餐，身体养分供给不足，将会得不偿失的。而且，大部分水果都含有较高的果糖，不适量的食用，同样要发福。所以，要减肥，千万不能以水果取代正餐。
均衡的运动、适当的营养、合理的食量，才是健康减肥的妙方.

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　　山楂减肥

　　山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

　　菠萝减肥

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　木瓜减肥

　　大家都知道木瓜可以丰胸，可能还不知道木瓜对减肥也是有用的。木瓜含有的木瓜酵素可以帮助人体分解糖类，蛋白质，还可以分解脂肪，能够加快人体新陈代谢的速度，把体内多余的养分排出去。进而达到减肥的效果。想了解吃什么食物可以减肥的朋友，木瓜我也强烈推荐，既丰胸，又能减肥。

　　苹果减肥

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

Answer 3

减肥可以用水果代餐吗？
不要用水果代替食物，这会导致营养不良。如果用水果代替其他食物，短期内是可以的。长期来看，它会导致蛋白质摄入不足、脂溶性维生素缺乏和基本代谢率下降。它不仅不能保持正常体重，还会对身体造成伤害。
如果你必须用水果代替食物，建议代替食物，而不是早餐。其余两餐应正常合理食用。