Question

焦虑的根源

Answer 1

网络学习时代，很多人报了很多的课程 买了很多的课，希望能立即改变自己，结果越学越焦虑。为了缓解焦虑，就不自觉的求多求快 结果又陷入了低水平勤奋当中，就变得更加焦虑了。

那么，焦虑的表现形式有哪些呢？

焦虑的形式有5种，分别是完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。

完成焦虑：内在欲望涉及面太广 或者是日常安排过紧。比如：同时想学习很多东西，但时间根本不够用。随意承诺他人，日程安排总被不重要的事情打乱……

定位焦虑：错误的定位，错误的对标 。比如：某某这么年轻 就有如此大的影响力了。他们已经抓住风口 抢占先机，我何年何月才能这样？……

选择焦虑：人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天生的习性是很难应对的。所以有时选择太多，观点太多也会让人陷入焦虑，比如：有的人说逐字阅读好，有的人说快速阅读好 ，这两个说法都对，做法却完全相反，到底该用哪个方法呢？

环境焦虑：外在环境限制，比如因家庭、工作的影响，有些事想做却做不了 还有些事不想做，却必须花大量的时间去做。这种低效或无力有时也会让人抓狂。

难度焦虑：有些书就是很难读 有些文章就是很难写 有些知识就是很难懂 有些技能就是很难学……真正能让你变强的东西，其核心困难是无法避免的，不下定决心死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。

以上就是焦虑的五种形式，让这些焦虑出现之后，我们想要彻底解决这个困扰，必须要直面焦虑。

为什么我们会产生焦虑呢？

焦虑的根源，归结起来就两条：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。焦虑的本质就是：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。这才是焦虑最大的根源。

那么我们该如何克服焦虑呢？

这里分享一个简单的方法，那就是跟焦虑形式反着来。比如：

1.克服欲望，不要让自己同时做很多事。

2.面对现实，看见自己真实的能力水平。

3.要是优先，想办法只做最重要的事情。

4.接受环境，在局限中做所能及的事。

5.直面核心，狠狠逼自己一把突破它。