月经延迟怎么调理
大姨妈这个生理现象的存在让很多的女性对她是又爱又恨，如果它在哪一个突然不来了，就会让很多的女性感到着急，或者是哪一个月突然来晚了几天也会让很多的女性感到忧心。因为月经是可以直接反映女性的身体状况的，所以月经延迟怎么调理?
月经延迟怎么调理
月经推迟是月经不调的其中一种症状，不少女性面对月经推迟都感到十分担忧又不知所措。月经推迟怎么办?其实，月经推迟的天数在正常范围内是不会影响身体健康的，但是为了避免情况恶化，最好还是要谨慎对待。
1、避免过度劳累
女性朋友们在月经期间最好避免劳累，防止女性生殖器官受到损害，甚至导致器官病变。
2、保持良好心态
心情是影响月经周期的一大重要因素，心理压力过大、精神上受挫折、情绪波动较大等都会影响女性月经量变化以及月经周期的长短。
3、保持良好的生活习惯：
女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力：
可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
5、多食用一些有减压作用的菜肴：
如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、防寒保暖凉：
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
月经推迟跟怀孕的区别
1、容易疲倦
怀孕：怀孕的女性会比较容易疲倦，总觉得睡不够。
经期：女性经期虽然也可能会有嗜睡的情况，但一般1~2天就恢复了现状，且多数是因为痛经引起。
2、体温
怀孕：体温会持续升高，维持在36.9℃~37.2℃的范围内，持续三个月后才会降下来。
经期：育龄女性体温可在排卵后升高0.3~0.5℃，月经结束后恢复正常。
3、乳房
怀孕：乳房会感觉刺痛、膨胀、瘙痒，乳晕颜色变深，乳房皮下的静脉明显，乳头明显突出等等。
经期：乳房内有小结节，触摸会有疼痛，行经后减轻，等到下次月经前又重新出现胀痛。
4、腰酸。怀孕：在怀孕初期不会有腰酸背痛的症状，只有在孕晚期才会出现。经期：女性在经期一般都会有腰酸不适的感觉。
5、尿频。怀孕：怀孕前三个月，因为膀胱受压迫，导致膀胱的容量变小，因此常会有尿频的现象。经期：一般经期不会有尿频的现象。
月经推迟的原因有很多，针对不同的原因需要采用不同的调理方法：
1、精神压力过大容易导致女性出现这种月经不规律的现象，针对这种情况应该适当的调理自己的精神情绪，学会减压，这样才能够保证月经不会出现推迟。
2、如果出现内分泌失调的情况，那么月经也会推迟，所以女性应该注意自己身体的调理。
3、长时间的熬夜很容易能会打乱自己的生物节律，这样就会影响内分泌的稳定性，从而就会导致月经推迟。需要养成有规律的作息。
4、子宫受寒之后表现出月经失调，月经推迟，甚至是闭经等情况。一定要注意保暖。
5、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增设焦虑不安的心思，可改喝大麦茶、薄荷茶。另外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
7、多吃高纤维食物。蔬菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促成动情激素排放，增设血液中镁的含量，有调整月经及从容神经的作用。
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注意事项
1、正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。
2、精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。都可以引起月经推迟。妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%9C%88%E7%BB%8F/94195?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-月经
