养生和养身通常是指什么？
养生和养身通常是指什么？
养生通常直接指保养、调理身体，主要侧重在身体机能上。比如最近生病了，需要养身体，或者受伤了要恢复，需要好好调养身体，通常是短暂的行为。而养生主要是通过饮食调养、精神调养以及特定的养生功法等措施，来增强体质、调整心态、延缓衰老甚至延长生命的一种长期性的行为。
养生之道源自于我国道家，原本是道家通过各种方法来延年益寿的一种活动，是中华民族传统文化的组成部分。在中华五千年的历史中，养生之道基本概括了饮食、医药、民宿、宗教以及武术等文化方面的理论，是中华民族的瑰宝，也是古代人民长期实践总结出来的结果。
养生其实就是养五脏，让身心健康、生命得以延长。通过锻炼身体、规律作息、营养均衡、通达心胸以及提神自我的道德素质与修养来达到修心修身的目的。在现代，养生是一门涉及诸多领域的综合科学，主要包括中医学、营养学、美学、心理学、化学、烹饪、运动学、道学等等。
要想养生，要保证：
1、睡眠充足。要合理地安排作息，不要熬夜，保证一天八小时的睡眠时间。
2、调节饮食。在饮食上要荤素搭配、粗细混杂，多吃新鲜的蔬菜水果，补充足够的蛋白质、能量等营养物质。
3、劳逸结合。单调漫长的工作之余，要适量的运动来保持大脑和肌肉运转，促进代谢和血液循环。
4、心情愉悦。多参加社交活动、听优美的音乐，经常保持愉悦的心情。
5、还可以配合专业的养生功法，比如站桩、冥想等，让身心达到更好的状态。
女士养生
1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入，
而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。
2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
冼医堂
2024-11-20 广告
