Question

一天四公里100个仰卧起坐4000+的步行，能在45天以内减30斤吗？

Answer 1

这个很有可能，生命在与运动。

减肥是一个长期而漫长的过程，不会一口吃个胖子，也不会一下子就能减到所期盼的效果，持之以恒才能够 健康 减肥。按照楼主的描述，一天四公里的运动量4000+的步行加上100个仰卧起坐，严格意义上说运动量不是很大，但是持续45天每天都做100个仰卧起坐会对减掉大肚腩很有效果的。

在此期间你还得控制自己的饮食，也必须得 健康 饮食，一昧地靠节食去减肥是不科学的，这样很容易功亏一篑甚至反弹，所以减肥最好是运动+节食搭配。楼主的运动量应该随着日期的增加慢慢递增，这样的效果应该是会有的。

以我个人为例，答主之前是比较胖，最近努力在跑步减肥+控制饮食（早餐和午餐正常，晚餐减少油腻或者不吃），今天早上空腹称体重的时候比之前轻了7斤，当然还没有饱腹称体重，下面是答主近期的跑步记录，楼主参考参考。

减肥和控制嘴巴很大关系，一般锻炼之后会增加食欲，有效减少事物摄量，饭前多吃水果，香蕉，雪梨等，尽量不吃甜食，饮料，太咸，夜宵，清淡饮食，减肥，跑步锻炼是必须的，早上跑和晚饭过后跑，这样最大限量减肥，

我身高1.71体重83公斤，为了做胆囊切除，医生让我一个月不吃油荤。我硬生生吃了一个月咸菜，每天下午走七八千步，一个月体重减到了72.5公斤

在加上跳绳，一次3组，一组100个，每天早晚各一次。更有效果

当兵时不到一个月从176降到134早晨半个馒头中午半碗米饭下午半个馒头这是吃的。早晨五公里下午五公里再做做器械俯卧撑仰卧起坐减下来没问题。

有一定的可能性，加油！

这个得结合饮食，想在短时间内瘦身也是可以做到的，建议自己做一个科学的饮食习惯加上运动，相信不用多久你就能达到你想要的结果！

这个运动量基本上很难

建议合理饮食或到健身房听专业人士，给订制一套合理的健身运动方法。