Question

《自控力》在讲什么

Answer 1

     

      最近在听一本书叫《自控力》，这本书是 凯利·麦格尼格尔著，关于自控力产生的机制和大脑通过意志力对我们生活和工作产生了作用。作者不仅帮我们分析了意志力的运作模式，还帮我们提出了一系列细水长流的解决方法。之所以说他的方法是润物细无声，是因为他区别于各类成功学那样激进亢奋的催眠所产生的一种要逼死自己的冲动或者我已经成功的错觉，亦不会只有心灵鸡汤这类软文只有安抚慰藉，当时心里舒服了，过后还是要体验人间疾苦不断痛苦挣扎。而这本书相对就很周到，很体贴，他把可能产生的问题，可能出现的心里状态，可能遇见的阻碍，可能遭到的变故几乎一股脑的都想到了，并会告诉你，不要急不要慌不要难为自己，咱们自有办法。这本书也讲述了一些自控力失去后的极品案例进行了分享，当然书里面也提到了训练意志力的具体方法。意志力的挑战是两个自我的挑战，从理性的自我，拖延症的自我，拥有意志力的自我，原始本能与意志力做出时不时地挑战。通过具体的方法进行锻炼自控力，比如冥想就是不错的选择。意志力的挑战中其实原始本能也不是每次都干坏事。有时候我们一些重要决定还是需要原始本能与我们意志力共同作用来实现的。

      我觉得自己属于意志力不够强大，坚持365天完成一个早起或者日更的目标是非常需要自律和严格的自我管理来完成。通过学习《自控力》这本书会更加清晰地运用一些小方法来认识自己和训练自己。冥想是一件不容易的事情，自控力需要锻炼的是意志力，而意志力中非常重要的便是念头的变化，通过冥想可以训练念头的变化频率，专注自己的想法，将自我意识更加专注并做一个确定。

      所以我们需要把所有的决定需要立刻写下来，选择每周有一天把所有念头写下来，进行梳理抉择，哪些事必须保留并实施，哪些想法并不重要，去掉那些无意义的事情，让注意力和意志力花在重要和必要的事情上。这里也会用到紧急重要性的事物表，以一个星期的时间做一个记录，总结一下自己一星期的事物，然后写下来真正的事物表，实现这些目标。