Question

如何降低晚上玩手机的危害？

Answer 1

1：晚上玩手机，请注意时间，一定不可以太晚。
2：玩手机时请开灯，灯光柔和一些，让眼睛感到舒适的光线。
3：玩手机不要躺着玩，玩手机姿势很重要，尽量坐直玩。
4：如果没有开灯的情况下，建议下载一个护目镜，可以调到很弱的光线，对眼睛很不错的。
5：建议晚上玩手机不要超过10点，因为这是需要休息了，手机辐射比较大。当眼睛感到疲劳时，多眨眼；当眼睛视物模糊时，要让眼睛休息。

2、晚上玩手机要开灯

很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。如果要玩，尽量开灯。

3、手机亮度调低

晚上开启夜间模式，尽量把手机灯光调到低，减少亮度对眼睛的刺激。避免手机屏幕正对眼睛，最好是向下倾斜45度左右。

4、不要侧躺着玩太久

侧躺着玩很舒服，但会对下方的那只眼造成很大的压迫，长期压迫一边会导致供血不足，从而出现左右眼的视力偏差。最好的方法是仰着玩手机，尽量不要玩超过一个半小时。

5、如有不适及时就医

当感觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。

Answer 2

睡觉的时候，把手机放在身边。手机辐射会刺激大脑中的神经，使人保持清醒，从而降低睡眠能力。时间长了会严重影响人体健康。那么，如何避免或减少晚上睡觉时手机辐射的危害呢？

原材料:手机

步骤/方法:

1. 晚上睡觉的时候手机离自己至少20厘米。不要把手机放在枕头上。因为手机辐射对人的头部有害，会对人的中枢神经系统造成功能性干扰，引起头痛、头晕、失眠、多梦、脱发等症状，有的人还会出现面部刺激症状。

2. 2.晚上睡觉的时候最好把手机关掉，这样既能节省手机电量，又能减少频繁给手机充电的繁琐，还能防止手机辐射影响人体健康。尤其是怀孕的女性朋友，因为手机辐射对胎儿健康发育影响很大，睡前要关掉手机。

3. 3.可以在床头放一盆植物，比如仙人掌。既能起到美观的作用，又能抗辐射。

4. 4.喝点绿茶。绿茶可以减少辐射伤害。

5. 5.虽然我们无法消除手机的辐射，但是我们可以用防辐射服包裹手机。虽然我们不能完全阻止手机辐射接近人体，但是我们可以在一定程度上减少手机辐射量。

6. 6.睡觉前，确保手机有足够的电量。研究表明，如果手机有80%以上的电量，其辐射会比电量不足的情况下少几倍。所以，如果你坚持让手机有足够的电量，就可以大大降低手机辐射对人体的影响。

注意:如果你认为你把手机放得很远，比如客厅，你就听不到声音了。然后可以放大铃声或者安装固定电话。

Answer 3

尽量不玩或者是买蓝光的眼镜，在晚上的时候戴眼镜玩一会儿，但是不要时间太长，因为时间太长对我们的眼睛造成影响的，也会视力疲劳。

Answer 4

可以说没有什么特别有效的方法是能够降低你晚上玩手机的危害的。