原来减重的秘诀是睡眠，好的睡眠除了可以减肥，还对身体有何益处？
原来减重的秘诀是睡眠，好的睡眠除了可以减肥，还对身体有何益处？对身体各方面都很好，我从中青年开始，睡眠质量一直较好，能做到快睡眠，深睡眠，规律性自然醒，次日精神好，工作不觉累。退休后睡眠依然如初。我对深睡眠的体会是：一要心安。睡眠好不好，关键在心安。心若自然，随遇而安。心若阳光，万事皆安。心若知足，随时都安。二要控制。晚餐不吃的过饱，睡前不喝浓茶咖啡，不做较激烈的活动，不东想西想。三要规律。做到按时睡按时起床。我每天晚上十点前睡觉，现在季节早上五点左右起床，一贯来几乎不变，巳养成规律性习惯。
四要专注。工作时集中精力做好事，干脆利落不拖沓。睡觉时，什么事都不去想，静心快入睡。在职时，遇到打呼噜的同事一道出差共寝一室，我可以不受干扰而自然入睡。专注也巳成习惯。总之，要提高深度睡眠，需要修心养性，尽早养成良好的睡眠习惯，久而久之，必会有深度睡眠的好效果。睡眠需要保持良好习惯。首先，要按时睡觉，以约晚上十点钟入睡为宜，最迟也不要过晚十一点。其次，入睡要有规律，睡前要做到心静，可以低音量播放音乐，或者听些非故事性书籍，安然入睡，播放时间可调整为半个小时，习惯养成可调整到十五分钟以内。其实，人生很多不如意都是习惯使然。恶习不难改，关键要自律。睡眠条件过硬，枕头、床的柔软度要适宜，被子要适度。灯光不宜太过刺眼，暖黄色的灯光有助于睡眠。睡眠之前保持精神平静，不碰手机和书籍。睡前两个小时可以进行高强度的体力训练，使身体进入疲乏期。
原来减重的秘诀是睡眠，众所周知，好的睡眠对身体是有很多的好处，接下来我们大家一起去了解一下。
一、消除疲劳
众所周知，只有每天都要保证充足的睡眠，第二天的时候才会有充沛的精力去做事情，会让整个人感觉到精神焕发，精力充沛，会提高学习和工作效率。充足的睡眠能够促进身体新陈代谢，有利于身体各个器官的休息，能够减少能量的消耗。还有，血压会有所下降，基础代谢率降低，这些变化都可以帮助机体恢复。所以，好的睡眠能够帮助机体消除疲劳，恢复体力。
二、使人心情愉悦
众所周知，一旦睡眠不足，第二天起来的时候整个人都会感觉到很烦躁。所以，就会影响到整天的心情，可能整天的心情都会比较抑郁，不开心。久而久之，严重的时候可能会导致抑郁症的发生。然而，如果有一个好的睡眠，就会使人心情愉悦，可以放松精神，有助于避免出现紧张，焦虑等不良情绪，整个人看上去都会好很多。除此之外，好的睡眠还会有助于缓解抑郁症。
三、对皮肤有好处
一旦睡眠不足，总是出现失眠的情况，对皮肤是非常不友好的。相反，如果有一个好的睡眠，可以有利于维护皮肤的健康。好的睡眠能够使内分泌系统处于正常的状态当中，所以，能够及时将皮肤当中的毒素排出，还可以促使皮肤代谢，因此有利于维护皮肤的健康。让我们的皮肤看起来更加细腻，光滑，富有弹性。
