Question

只有40分钟以上的有氧运动才减肥？运动多长时间才会开始消耗脂肪？

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Answer 1

当他们的身体必须人体脂肪做为供能时（如运动起来时），脂肪组织里的淀粉酶将溶解脂滴里的甘油三酯，变为甘油和脂肪酸。在其中脂肪酸与血液中的人体白蛋白融合为身体供能，这一环节变成脂解功效。大家身体绝大多数人体器官都可从血液中消化吸收甘油和脂肪酸，再通过一系列错综复杂的有氧氧化全过程，最后转换成水、二氧化碳和动能。形成的二氧化碳随吸气排出来身体之外。

水则根据汗水和小便排除身体之外。有研究表明，在长时间的中等水平抗压强度运动中，脂肪酸空气氧化的速度是平时的10倍，人体脂肪的生成速率还会缓减。比较常见的有氧运动减肥新项目关键有：快步走、跑步、跳蝇、骑自行车、游水这些。最好是一周健身运动3次之上，每一次延续时间不少于30min，提议范畴是60-90min。

是的， 大家身体在长时间的有氧运动减肥时，身体里的供能化学物质目的是为了糖份和人体脂肪，例如在我们在长跑比赛的情况下，这几种物质是与此同时耗费提供能量的。换句话说想每一次慢跑就跑二十分钟，甚至是十分钟，就想燃烧自己身体里的人体脂肪，实际效果是非常差的，只能使你血糖值迅速的下降，随后造成饥饿的感觉。

消耗脂肪意味着什么，消耗能量，如果要点燃一公斤的人体脂肪，大家就必须耗费超过7700千卡的动能，而去除大家每日本身新陈代谢外，大家每日去走路，做家务活等都是会消耗能量，可是减肥的高效率就低，而他们的健身运动便会使我们多消耗能量，从大家活动的第一秒大家就已经开始减脂了，不会有你健身运动不上40min你之前的勤奋就全徒劳了。

Answer 2

这句话还是比较正确的，有氧运动必须要坚持到40分钟以上。在运动到50分钟的时候才会开始消耗脂肪，必须坚持不懈才能够起到减肥的作用。

Answer 3

不是的。一般10分钟以上就开始消耗脂肪了，这也和人体的代谢功能有关，有时候你的代谢速度快一些，就会见效很快。

Answer 4

不是的。做20分钟有氧运动也能减肥。运动15分钟才会开始消耗脂肪。