Question

缺铁性贫血怎样食补？可以多吃哪些食物呢？

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Answer 1

缺铁性贫血怎样食补？可以多吃哪些食物呢？

1.发生缺铁性贫血的时候，可以适当的多吃以下这些食物来进行补铁，可以起到非常好的食补作用，比如说可以多吃一些葡萄，葡萄当中钙，磷，铁的含量都比较高，而且含有多种维生素和氨基酸，也可以多吃一些桂圆，含铁量比较高，而且能够提供热能，补充营养，同时可以促进血红蛋白再生，达到补血的效果。缺铁性贫血的患者还可以适当的多吃一些黑木耳，可以及时为人体补充足够的铁质。猪肝也是一种非常好的食物，可以为机体提供足够的造血原料，含有丰富的蛋白质，维生素等，可以改善病人造血系统的功能。

2.患者还可以多吃富含维生素C的水果，包括柠檬、橘子、橙子等。这也有利于铁的吸收。缺铁性贫血患者忌浓茶，因为浓茶会影响胃肠道对铁的吸收。日常生活中要多吃富含铁的食物，如蛋黄、牛羊肉等，也可以多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、黄花菜等。平时吃一些蔬菜水果补充维生素C促进铁的吸收。饮食中的铁不易吸收。贫血严重的时候可以吃一些补铁生血的东西。配合食补调理，有助于更快提高血红蛋白，及时改善缺铁性贫血。

3.如果想解决缺铁性贫血，还可以准备适量的红枣、桂圆、黑糯米，再搭配一些山药。补气血的效果会更好。每个月可以适当吃一些桂圆，可以活血补气血，但是不那么容易消化，所以尽量一次吃7、8个左右。养血燕麦片。这个食物的味道也很好。准备一些桂圆干、红枣、核桃，将燕麦洗净，放入电饭锅中，加入适量的水，煮沸，再用小火慢慢煮成粥。粥煮好后，加点红糖调味，就可以吃了。

Answer 2

适当多选择含铁量高的食物，动物性包括动物血、动物肝脏、瘦肉类、蛋、乌贼、海蜇、虾米等；植物性包括芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、红枣、葵花子、核桃仁等；水果如杏、桃、李、葡萄干、樱桃等。

Answer 3

缺铁引起的缺铁性贫血是世界上最常见的营养缺乏症，在我国主要发生于婴幼儿，老年人和育龄期妇女，尤其是孕妇当中最容易缺铁。日常饮食中可以多吃红肉类，禽类和鱼类，蛋黄，豆类和全谷类，这些都富含铁质。

Answer 4

要多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃菠菜，除此之外多喝一些桂圆红枣枸杞茶，要多吃优质的蛋白质，多吃鸡肉，鱼肉牛肉和羊肉；多吃一些核桃，芝麻，豆制品，对于缺铁性贫血有着很好的疗效。

Answer 5

缺铁性贫血可以吃含铁量高的食物，比如动物的肝脏，鱼肉，鸡肉，鸭肉，菠菜，葡萄，红枣等等。也要补充维生素c，可以吃苹果，香蕉，梨，橘子。