Question

我自卑怎么办

Answer 1

首先，我理解自卑是一种常见的情绪，但你并不孤单。以下是一些建议，希望能帮到你：

• 接受自己: 认识到每个人都有自己的强项和不足，接受自己是一个重要的第一步。

• 积极肯定自己: 每天给自己一些正面的肯定，告诉自己你做得很好。

• 设立小目标: 为自己设定一些小目标，逐步实现，这样会让你感到成就感。

• 发展兴趣爱好: 找到你真正感兴趣的事物，投入其中，这样会让你感到更有自信。

• 保持健康的生活方式: 合理饮食、充足睡眠、适量运动可以保持身体健康，对心理健康也有积极影响。

• 练习自信的姿态和表情: 保持挺直的姿态、自然的笑容，这会让你显得更加自信。

• 学会积极思考: 尝试从积极的角度看待事物，相信自己有能力面对困难。

• 尝试社交: 逐渐参与一些小型的社交活动，扩大社交圈子。

• 接受批评和建议: 将批评看作是一个成长的机会，而不是对自己的否定。

• 寻求心理健康的支持: 如果自卑感持续影响到了你的日常生活和心理健康，可以考虑咨询专业心理健康专家的意见。

记住，克服自卑是一个逐渐培养和提升的过程。耐心地对待自己，相信你能逐渐变得更加自信和坚定。如果自卑感持续影响到了你的生活和心理健康，请务必寻求专业的心理健康支持。

Answer 2

改变外在形象

人们常说，外在形象是人的第一张名片。其实不无道理，但良好的仪容仪表不仅能够愉悦他人，更重要的是能够愉悦自己，让自己驱散心中阴郁，重塑积极的心态。因此，在自己步入社会，参加一段时间工作之后，可以预留一部分钱用在护肤和职业装采购方面，同时也不要忘记经常性进行跑步、跳绳等运动，让自己由内到外呈现出一种阳光、健康的气质。

接纳自己的不完美

俗话说：金无足赤，人无完人。每个人都会有自己的缺点，我们需要做的是学会认识并接纳自己的不完美之处，做到自己跟自己的不完美释然。同时，努力去挖掘自己的亮点，在后续交流过程中，及时避开自己的缺点，把自己的亮点展现在朋友、同事面前，当获取到他人表扬时，自然就会自信起来。

Answer 3

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

Answer 4

你为什么不去尝试着去下一写娱乐app，我不是指打游戏的那种，就是类似于抖音，bilibili，你可以在上面收获一些人际关系潜规则，甚至可以学到一些技巧和套路可以与你的朋友开展话题，即使和身边朋友不熟也没关系，你不会是上帝冷落的那个小可爱，你可以尝试着在网络上交朋友，微信的漂流瓶，摇一摇挺不错的，运气好还能认识到一个不错的人，你也可以加群，与群里的朋友结识，甚至你可以去游戏厅里发泄内心的不满，我经常在我学习压力大的时候去游戏厅玩篮球，和一些小女孩们跳舞，也结识了很多朋友。我曾经是年级底层学生，我想让我自己变得更好，不辜负自己的青春，我开始慢慢听课，在周末补以前的知识，我一闲下来就会去家附近的图书馆或者书店，放松自己，写写作业，看看书提升自己，偶尔会结识坐在我身边或者和我看同一风格的书（我其实不喜欢看书哈哈哈哈），如果你实在看不下书，何不尝试看小说呢。说实话，我从小到大也很自卑，我不好看被人嫌弃，我智商没有同龄人高，学习也不好，朋友也不多，但是在我后面慢慢地改变自己后，我的生活逐渐变得丰富多彩。我从没人欣赏没人喜欢到现在有几个小帅哥心地善良的男孩子追我，我相信你是一个善良的孩子，你的潜能还没被激发，我希望你能放下手机，放下对所有人的看法（有的人觉得海很美，有的人却觉得海给他们带来了无尽的伤害，就连大海都不能满足所有人，更何况人呢），去第一本小说，学学以前落下的知识，上课认真听课，十分钟也好，我相信你会感谢你曾经努力的自己的。努力的人有着独特的性格，而且这一类人也是很多人所欣赏，所喜欢的，你也可以问问你自己，你喜不喜欢一个努力的人呢？

Answer 5

自卑是一种内在的感受，个体意识到自己在某方面或多个方面与其他人比起来存在一定的差距进而产生羞耻的情绪体验。建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的 长处，学会自我肯定。

自卑的治疗方法：

1、试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。

2、勇敢的面对，相信每个人出现在这个世上都是重要的，都是不可缺少的。

3、看到自己的优点。每个人都有优缺点，那些自信的人因为他们看到的是自己的优点，而自卑的人，则常常是看到自己的缺点。

自卑的原因：

1、家庭经济因素。部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实太差而感到自卑。

2、自我认识不足，过低评估自己。每个人总是以他人为镜来认识自己。

3、性格内向者大都事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。

自卑患者的注意事项：

1、大胆和其他人交流，不管自己喜欢还是不喜欢，克服自卑就是说服自己和别人交往的过程 。

2、有时间的话，看看书，报纸或其他的，多了解一些其他事情。

3、进行自己喜欢的体育锻炼。有时候累一下，出出汗也是一种享受。