Question

长跑后会头晕,为什么?

我每次跑完长跑后都会头晕,眼前有时候会一片黑色,全身都没力的,但是我身体抵抗力都挺好的,又很有肌肉.不知道这是我的体能差还是我的血压不够呢~~~请大家帮帮我呀!
怎么贫血也会导致头晕呀???不明白呀!

Answer 1

很可能是缺氧啊，也有可能是血压低了，或者贫血，反正喝点葡萄糖浆，或者姜水，应该可以缓解下，也可以坐着休息，若是炎热的天气，你因该多在阴凉的地方休息，喝一点水，注意！是一点点哦，在跑步完后，如果你不注意，喝很多水，有可能造成身体不适，岔气，我们班体育课，全部都不允许大口喝水，伤身体吖~！

Answer 2

缺氧是主要原因 同时你也应该去查下是否有低血压/贫血

Answer 3

我觉得是贫血吧

Answer 4

你是不是是平时跑步运动少了啊 上身下身锻炼不均衡

Answer 5

主要是由于缺氧。防止缺氧的方法主要是长跑前补充相当数量的盐水，当然，在比赛中，根据自己的心肺功能采用适合的速度与步频，是至关重要的。
补充一些在长跑后需要注意的事项，可以相对减轻缺氧的反映：
1、不宜立即停下来。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
2、不宜立即大量喝水。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

Answer 6

缺氧 注意运动适量