Question

什么食物要多吃，可以提高身体抵抗力呢？

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Answer 1

多吃四类食材增强抵抗力。

1、白蘑菇。白蘑菇是大家日常工作中时常碰到的一种食材，白蘑菇带有大量的的硒，及其食品抗氧化剂、B族维生素、核黄素和硫酸等，有利于保持人体免疫系统，对抗病毒药。平常多吃点白蘑菇，可以增强抵抗力，有抑菌、抗瘤的功效。

2、乳制品。在抵抗能力较低的情形下，大家还可以根据吃乳制品来增强抵抗力。乳制品是给予钙元素的营养成分宝藏，含有蛋白、维生素和矿物，对防止骨质疏松有明显的功效。专家认为，每日吃三份乳制品，再加上适当的健身运动可以提高人体骨骼，提高免疫力。

3、葡萄柚。葡萄柚常常用于做点心或是榨果汁，它不但口味与众不同，并且营养丰富。它带有维生素C和黄酮类物质，能提高人体免疫系统，协助医治感冒和流感。除此之外，适当吃葡萄柚还能净化处理心绪，缓解疲劳。

4、香蕉苹果。香蕉带有黄酮，可以改进精神面貌，减轻精神实质疲惫。除此之外，它带有谷氨酸和维生素B6，推动人脑产生血清素，进而减少心态抑郁的问题。假如大家经常能维持轻松愉快的情绪，免疫能力也会提升。

上文详细介绍了可以增强抵抗力的几类食材。要想提高人体抵抗能力，饮食搭配是十分关键的，要多填补各种各样营养元素，尤其是蛋白和维生素。大家平常要多吃新鲜的蔬菜水果和肉类食品，最好不要吃精加工食品类。除此之外，要加强体育竞赛，要多锻炼，才可以推动基础代谢，增强抵抗力。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

我认为苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜和青菜要多吃，因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增强我们的抵抗力，并且也可以增强我们的免疫力，所以我们一定要注意这方面的问题。

Answer 3

可以给宝宝多吃蔬菜水果，多吃胡萝卜，多吃木耳，多吃莲藕，多吃一些绿叶蔬菜，多喝蜂蜜水，苹果，香蕉，橘子，柚子，橙子。

Answer 4

在平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果的话，也应该多吃一些坚果类的食物，多吃一些牛肉羊肉，或者是可以多吃一些豆制品和奶制品。

Answer 5

尽量多吃一些蔬菜和水果，这样能够提高自己身体的抵抗力，而且也能够补充更多的营养和一些维生素。