Question

经常补充维生素会有什么好处？

Answer 1

1、维生素A：维持正常的视觉暗适应能力、维持皮肤黏膜的完整性，可维持骨骼正常生长发育；

2、维生素B：B族维生素包括很多种，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，主要的功能是维持正常的物质代谢和能量代谢，维持神经肌肉的正常功能，维生素B12促进红细胞的生成，预防巨幼细胞性贫血等；

3、维生素C：可促进胶原的合成，维持毛细血管的结构和弹性，此外维生素C是一种强还原剂，能减少细胞被氧化的可能，从而达到抗氧化、清除自由基的作用，促进铁的吸收；

4、维生素D：可以促进小肠黏膜对钙的吸收，还能够增强肾小管重吸收钙元素的能力，从而降低骨质疏松、佝偻病的发生风险；

5、维生素E：维生素E有很强的抗氧化功能，可以保护红细胞结构，促进生育等功能。

Answer 2

维生素是人体不可缺少的营养物质，比如促进身体的生长发育，维持正常的生理功能，调节物质的代谢，不同的维生素对人体的作用也不同，缺一不可。水溶性维生素包括维生素B族和维生素 C ;脂溶性维生素包括维生素A,D,E和维生素K。