Question

担心考不好，晚上总失眠，如何才能让自己快速入眠？

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Answer 1

随着高考的脚步越来越近，考生们也出现了焦虑的情况，晚上总是睡不好觉。这样的情况其实是挺危险的，如果学习过度的导致睡不着觉的话，可能第二天考试就没有精神，没有办法全力集中。一旦没有考好，就意味着我们可能就错失了好的通知书。对于很多的学一个来说，高考可是相当重要的，无论如何都不能够发生失误的情况。要是发生了失眠的情况。那要怎样才能让自己快速的入眠呢？
其实也很简单，我们尽量保持安静。人们在安静的状态下，将能很快的进入睡眠当中，特别是我们已经复习了一整天非常的疲劳了，这个时候往往一躺上床就能够快速的入眠。如果是失眠的话，那么我来教你一招。也很简单，就是在睡觉之前泡一个热水，澡热水能够帮助我们放松身体的每一处肌肉。会使我们感到很舒服，而且手脚暖和，在这样的状态下是很容易入睡的。泡澡以后也可以平躺，两个手按摩胸部或胸部以下位置，每天坚持做3分钟到5分钟，也有一定改善作用。失眠患者睡觉之前可以看节奏缓慢的节目，或者适当散步、听舒缓音乐，这样可以让身体更快的进入到安静的阶段，能提升睡眠质量。另外，每天晚上睡觉前可以做几分钟静气功，也能让睡眠质量变得好一些。

总的来说，如果是因为失眠想要快速入睡的话，方法还是挺多的，但我们一定要注意平时的作息，往往很多的失眠都是因为作息紊乱导致的，比如说我们学习到很晚才睡，第二天则会起来的很晚，那么晚上自然就很难入睡，我们要适当的学习，适当的休息，切不可熬夜学习，伤身又伤神，最重要的是没有精神考试的话，复习也等于白费了。

Answer 2

我觉得你可以看看书，尤其是看看你不喜欢的书，同时也可以选择在睡袋里面睡觉，可以快速入眠。

Answer 3

我认为可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶可以起到助眠的效果，让人快速入睡。

Answer 4

我认为你可以多喝一些牛奶或者是告诉自己，没有什么大不了的。只是一次普通的考试罢了。