要学会调节自己的情绪
要学会调节自己的情绪
要学会调节自己的情绪,在生活中,我们总是会遇到一些不开心的事情,但是这个时候不能因为小事而影响到自己的工作,要自己调整情绪,我和大家一起来看看要学会调节自己的情绪的相关资料。
要学会调节自己的情绪1
1、接纳自己。不自责,不否定自己的失落状态。安心陪伴失落的自己。
要相信这个失落的情绪会过去的。做一些有助于调整情绪的事情。比如运动,比如出行。但是不要强迫。果你喜欢运动,无论什么运动,失落的时候,它会治愈你。
2、和家人或是朋友多出去走走。
和亲切的朋友聊聊天,排解下心中的苦闷,未尝不是一种减压的方式。心情不好的人,可以找好朋友或玩的好的同事聊聊天。不想和熟悉的人说的话也可以找个陌生人和对方吐槽一下。主要是把内心的苦闷诉说出来,烦恼什么都说出来了,心情自然开朗了。
3、我激励法
这种方法可以很好很快的稳定自己的情绪。比如工作做错事被批评了,可以自我激励:虽然被批评了,但是还好及时被发现了,要不然还要继续错下去。就是心情不好的时候要往比较积极的方面去想,不要再去想心情不好会怎么怎么样。
4、来一场放松身心的旅行
当我们觉得生活带来的烦恼快把我们压垮时,不妨让自己出去走一走,来一场“说走就走”的短期旅游,放松一下心情。当我们身处异地,看着周围陌生的环境时,我们会重新找回对生活的向往和好奇,我们的视野也会变得更加开阔。换了一个新的环境,周围的一切都是新的,很快我们就会忘记那些不愉快的事情了。
5、用音乐洗涤心灵
古希腊哲学家柏拉图在《理想国》里曾写道:“音乐比其他任何东西都要强烈,音乐的节奏感、和谐感能深入人的灵魂。音乐可以丰富、照亮、涤荡我们的灵魂。”
有很多音乐治疗师发现:音乐可以调节情绪,而且遵循着“同质”原理。
简单来说,就是“哀时闻哀曲”:当一个人悲痛时应该听悲痛的音乐,把悲痛的情绪完全释放出来。而一个焦虑或愤怒的人应选择激昂亢奋的音乐,使不安的情绪有所发泄——音乐与人的精神节律同步,有助于与人的情绪产生共鸣。当音乐与人的情绪产生共鸣后,就可逐渐变换音乐的情绪色彩,变哀伤为优美抒情,变激昂亢奋为轻松愉快。在音乐的引导下,人的负面情绪得以发泄、调整,从而获得内心的平静。
所以,心情不好时,不如来一首音乐吧,用音符带走你的烦恼!
要学会调节自己的情绪2
1 、转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试着去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。所谓物境天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖。
不要总是对现实的生活现状不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。有时候,幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
2 、学会宽容
宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候,对人不要过于苛刻。
不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友情,或许是为了爱情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的`人。也许你无法容忍对方的一些毛病,如果你要是爱着对方,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
3 、知足者长乐 你现在所受到的痛苦,不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦,这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废,也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志,让人们不会轻易的被困难所打倒。追求完美的人生,是每个人的梦想。但是,这种完美真的存在么?我们穷尽一生,只是为了追求那完美的一刻,值得吗?每个人都有缺点,每件事都会有不足。看人看事,先看到其美好的一面,如果你认为这个人值得你去付出,我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面,那样你永远找不到快乐,永远不会有好的心情。
4 、学会控制自己
人都是有恶念的,也许只是一瞬间的想法,不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的,不是只有善念。有时一些恶念,还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负,你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的,关键是要能控制住自己的恶念,让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕,只要运用得当,反而可以帮人疏解压力。
5 、正确面对自己的选择
有时候对一件事,因时间的改变会有不同,当时对你来说是很痛苦的一件事,过一段时间之后,你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题,你也许会发现,痛苦并不像你想象的那样真实。一个成熟的人,应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情,不要后悔,因为这是你自己的选择。这样的选择,是被当时的你所认可的,因此,你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道,不要以同一个结果去比较不同的选择,也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了,就不要后悔。只要自己尽力了,其他的一切,就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了,收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果,用心去欣赏自己努力的过程,那才是你最应该记住的。
6 、正确面对现实
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的,是残酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能带给人震撼。
决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久,很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐,是发自内心的。
7 、学会自我排解
人总会有心情低落的时候,不管是因为爱情,还是因为友情,或是其他的因素,让你痛苦,让你找不到人生的乐趣。首先,不要放弃对美好事物的渴望和追求,有希望才会有动力。其次,如果你真心想摆脱目前的困境,那首先要敢于面对困难,一味逃避,只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时,要学会多做几个深呼吸,尽力使自己冷静下来,之后可以找你最信任的好朋友倾诉;如果说不便让他人知道时,可以把电视机的音量放大,大声喊叫或大骂其人;也可以到野外去散散心,把那些不愉快暂且忘到脑后去,等到理清思绪再作定夺;或让自己多做工作、听听音乐,转移自己的注意力等等;