Question

你觉得午睡重要吗？午睡应该睡多久？





Answer 1

小编认为午睡是非常重要的，人们在中午的时候抽出一段时间来给自己的大脑放松一下，能够很好的消除人们身体的疲乏效果，甚至比夜晚多睡两个小时还要好。在午睡的过程中，人们还能够有效的降低自己的血压，会让人们舒缓内心的压力，而且还能够改善自己的心情，降低自己的紧张程度。人们普遍生活压力比较大，就会面临着各种各样的问题，如果紧张的情绪一直得不到放松，就会让人们的负担过重。

人们往往因为工作而忘却了自己的身体状态，如果一直长期发展下去，就会让自己的身体发生一些慢性疾病，也会对自己的生活质量造成很多影响。人们在中午睡45分钟的时候，可以有效的提升人们的记忆力，对于学习和工作来说都是很有帮助的。根据相关研究发现，在中午1点左右睡觉的时候，能够让人们提升身体免疫力，可以促进体内的淋巴细胞发展，来增加免疫细胞的相关活跃性。

人们如果在中午的时候并不能够有足够的时间去让自己的大脑放松，但是也可以通过合上眼睛来让自己休息一会儿，在一定程度上也能够减轻身体的负担，可以有效的恢复身体的精神。小编认为午睡大概需要睡半个小时，并不能够时间过久，否则会让人们的大脑昏昏沉沉的，在下午的时候工作效率会降低，并不有利于身体的健康，而且还会让人们产生头疼的各种不适症状，因此不能够放纵自己。

人们在吃完饭之后建议不要立马睡觉，否则会让自己的身体肠胃蠕动过快，体内的大量血液就集中到了消化系统位置。如果人们在吃完饭之后睡觉，很有可能会让自己产生消化不良的症状，严重的话甚至会产生胃炎，也有可能会发生食物反流。人们在用完餐之后，最好在20分钟之后再去午睡，建议不能趴着睡，否则会让自己的眼球受到压力，眼压也会增大，严重的时候可能会出现视力模糊，也会让人们弯腰驼背。

Answer 2

特别重要。可以选择一个小时到一个半小时就可以获得一个很好的健身，下午就会感觉到精力充沛。

Answer 3

非常重要，午睡可以让下午更有精神，也可以提高自己下午的工作效率和工作能力，午睡应该保持在半个小时左右。

Answer 4

午睡是非常重要的，午睡应该要睡20分钟左右，这样是特别合适的。