Question

什么东西又好吃,又不会长胖

Answer 1

吃这4种食物好吃又不会长胖。减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。同时还能保证人体营养的均衡，利于身体健康又能辅助减肥。

哪4种食物好吃又不会长胖？

1，蔬菜类。

蔬菜富含维生素和纤维素，热量低，还能延缓血糖上升速度。既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动和排泄。都有哪些蔬菜，如西兰花，菠菜，生菜，菜心，花椰菜，油麦菜，芥蓝，空心菜等蔬菜。

2，蛋白质类。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。

3，粗粮类。

粗粮富含多种维生素和纤维素及B族维生素，纤维素能增加饱腹感，延缓血糖上升速度，同时还能促进排泄和避免便秘。而B族维生素能增加脂肪燃烧和代谢脂肪，还能补充人体需要的B族维生素。都有哪些粗粮食物，如红薯，玉米，紫薯，燕麦，荞麦，赤小豆，芸豆等粗粮。

4，水果类。

水果富含矿物质和维生素，尤其是维生素C，维生素C属于天然的瘦身激素，能增加脂肪燃烧和代谢脂肪，同时还能提到人体抵抗力，每天食用一定量的水果，对减肥和维持身体健康都有很好的益处。建议每天食用水果200克为宜。如果食用过多也会增加热量的摄入量，因为水果也含有一定量的糖分。

除了这4种好吃又不会长胖的食物以外，每天也要保持一定量的饮水量和适量运动，因为喝水能促进脂肪燃烧和补充人体需要水，而适量运动能提高代谢和增加脂肪燃烧，同时还利于身体健康。

Answer 2

食物的含糖量与肥胖正相关。就是说，含糖量高的的食物，再美味，减肥的人也不要吃，起码不要多吃，浅尝辄止就好。

有了这个标准，就容易找到自己喜欢吃还可以放心吃的食物。如果不考虑个人口味嗜好，单说不增肥的食物，这里列举几个，仅供参考。

第一个，豆腐，包括所有豆制食品。大豆产品主要富含植物蛋白，营养丰富还全面均衡，典型的再吃也不胖的美食。只是注意一点，做成品的时候，不要放很多的油和盐，保持清淡基调就好。

第二个，鱼，海鱼淡水鱼，几乎所有的鱼都是低脂高蛋白，可以放心享用。

第三个，苹果。维生素之王。常言道，每日一苹果，医生不找我。

第四个洋葱。洋葱的营养甚至比过苹果，在蔬菜里算上很营养的品种。而且生吃、炒菜都是一级棒。

第五个，胡萝卜。胡萝卜横断面很像人的眼睛，维生素和胡萝卜素丰富，热量很小。也就是说，吃撑也不担心发胖。

第六个，土豆。在四大主食里，土豆的营养品质排第一。就是说，你可以不吃其他的，只吃土豆，营养也不会缺乏。关键是土豆热量低还容易饱，不会吃多。不像米饭馒头，要是做的好吃，吃起来不知道饱，那就会坏事。

日常生活中，还有很多营养均衡的食物，只要细心关注，根据自己身体状况，就能找到并吃到适合自己的美食。

Answer 3

好吃又不会长胖，那就是瓜果蔬菜了，还有牛肉干吃了么不会胖。不要吃太多糖类还有碳水化合物，都不会长胖的，注意饮食加运动就好了，放开了吃

Answer 4

蛋白质类好吃比如虾仁和鸡胸肉，魔芋类