Question

最快最健康的减肥法是什么

Answer 1

常见的健康减肥方法有控制饮食、运动、针灸等，具体如下：
1、控制饮食：主要是控制碳水化合物的摄入量，人体摄入碳水化合物的量不足，就需要消耗体内的脂肪来提供能量，这样也就达到消耗体内脂肪，减轻体重的目的。此种方法减肥的初期，可能会出现恶心、头痛、头晕、便秘等症状，建议在专业医师的指导下进行；
2、运动：运动通常在短时间内消耗大量热量，如游泳、跳绳、跑步、瑜伽等有氧运动，此种减肥方法需要长期坚持；
3、针灸：针灸主要是通过对腹部腧穴的刺激，起到疏通经络、扶助正气的作用，调整人体的代谢而达到减肥的目的。此种减肥方法存在一定的风险，需专业医师进行操作。
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，建议选择适合自己的方法达到减肥的目的。

Answer 2

★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★ 人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！ 快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好 减肥的关键在于【吃】和【运动】 【吃】： →绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了 →除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的 【运动】 每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显 使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！

Answer 3

减肥的目的是为了减少机体脂肪的堆积和储存，主要是降低体脂率，而不是单纯为了减重。所以说减肥不等同于减重，减重减少的可能是脂肪的消耗，也可能是水分的丧失，还有肌肉的消耗。而实际工作当中，如果我们能达到脂肪减少，体脂率下降，内脏脂肪的这个体积减少，但是肌肉没有明显的损害，也就是说减脂增肌，这样的才是一个比较理想的体重管理。肥胖和超重者，进行体重管理最常见的方法不外乎三种：一个是减少摄入、第二个是增加消耗、再就是通过手术的方法。也就是人们常说的管住嘴、迈开腿，再就是外科就是抽脂、切胃等等。我们现在重点来讲一下，如何通过膳食管理来进行科学减重，以及各种膳食减重方法的一些优缺点。大家可以通过这个介绍，来参考选择适合自己的一种减重方式。目前减重的膳食模式主要有以下几种：低热卡饮食、轻断食、高蛋白饮食、地中海饮食以及低碳水化合物饮食等。低热卡饮食，也就是人们通常所说的节食减肥，通过减少进食量，降低热卡的摄入，来达到机体能量负平衡的一种方法。由于长时间的能量负平衡，机体能量供给不足从而导致体重下降。它的优点是见效快，缺点是肌肉、脂肪、水分一块减。而且长期的低热卡摄入，可以导致基础代谢率地下降，而且长期通过抑制食欲达到减肥效果的人群，容易患上情绪性的厌食或者是暴食。极易损害人体的健康，导致抵抗力下降、身体疲劳、容易生病，而且女性的生理周期不正常，容易导致月经紊乱等等。再就是由于基础代谢率的下降，一旦恢复正常饮食的话，体重反弹会比较明显。第二种就是轻断食，人们常说的辟谷，其实就属于轻断食的一种方法。目前最常见的轻断食主要是采取5+2的一个模式，也就是一周当中5天是正常饮食，另外2天只有正常饮食的1/3或者更少。当然这2天不是连续的2天，主要是穿插在这5天当中。这种方法的优点是对身体健康基本没有不良影响，而且容易执行。它的缺点就是见效比较慢，需要长期的坚持方能看到比较明显的效果。