每天只睡4个小时,会影响健康吗?
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每天睡四个小时属于睡眠不足,有可能影响健康。人体应该充足睡眠,保证白天清醒,有足够的警觉性进行日常生活,而且需要维持身体健康,通常成年人需要每天7-9个小时保证第二天足够的清醒。如果长时间睡眠不足,一方面容易出现事故,比如疲劳驾驶,会造成车祸。另一方面有可能对工作造成影响,工作当中过度疲劳可能会出现差错。另外,健康问题更重要,如果没有充足的睡眠,可能削弱免疫系统的抗感染能力,还可能增加患肥胖、心脏病的风险。如果没有充足的睡眠,可能造成总感觉疲劳、压力非常大,曾经喜欢的各种活动都没有兴趣。因此,要保证充足睡眠,每天睡四个小时不够。一天睡4小时是否可以要看年龄和具体情况,如果正常的成年人睡了4小时,第二天精神百倍,正常的工作、学习、生活,没有任何负面的影响,就是正常的,但是这种情况比较少见。正常的成年人应该是8小时睡眠,这是平均的说法,个别人可能有些特殊情况,比如老年人睡眠少,不到8小时,6小时也可以。儿童应该在10小时左右,这都是平均数值,个别人可能睡眠少,是特殊原因、特殊的体质。
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每天睡四个小时属于长期睡眠不足,对身体有一定影响,可能会影响机体正常发育、大脑思维等,还可能会诱发疾病,如上呼吸道感染、神经衰弱等。
1、影响机体正常发育
通常人体在睡眠状态下会分泌生长素,而非睡眠状态下分泌较少。若患者长期存在睡眠不足现象,则会影响到机体正常发育。
2、影响大脑思维
对于部分人群,长期睡眠不足还可能会影响到大脑思维清晰度以及大脑反应灵敏度,易出现注意力不集中、头昏脑涨、记忆力下降等情况,部分患者还可能会出现头痛症状。
3、诱发疾病
睡眠不足会降低机体免疫力,还容易出现焦虑等不良情绪,可能会诱发机体出现上呼吸道感染、神经衰弱等疾病,甚至会增加患心脏病、糖尿病等疾病风险,需要引起重视。
除上述情况外,长期睡眠不足还可能会增加黑色素生成,影响到皮肤代谢。建议养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,降低对健康与生活质量造成的影响。
1、影响机体正常发育
通常人体在睡眠状态下会分泌生长素,而非睡眠状态下分泌较少。若患者长期存在睡眠不足现象,则会影响到机体正常发育。
2、影响大脑思维
对于部分人群,长期睡眠不足还可能会影响到大脑思维清晰度以及大脑反应灵敏度,易出现注意力不集中、头昏脑涨、记忆力下降等情况,部分患者还可能会出现头痛症状。
3、诱发疾病
睡眠不足会降低机体免疫力,还容易出现焦虑等不良情绪,可能会诱发机体出现上呼吸道感染、神经衰弱等疾病,甚至会增加患心脏病、糖尿病等疾病风险,需要引起重视。
除上述情况外,长期睡眠不足还可能会增加黑色素生成,影响到皮肤代谢。建议养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,降低对健康与生活质量造成的影响。
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