总是嗜睡乏力,这是哪些原因导致的?
引言:嗜睡乏力的现象在日常生活中比较常见,例如,一看书就想睡觉,一工作就犯困。一整天都是昏昏欲睡的状态,精神状态非常不好,无精打采。干什么事都提不起来兴趣,所以今天小编想分享的话题就是,总是嗜睡乏力,是哪些原因导致?
一、总是嗜睡乏力,是哪些原因导致?
可能是睡眠不足,睡眠质量差,总是熬夜。不到凌晨两三点不会睡觉,还可能是即使睡觉了,也总是惊醒或者是多梦。时间一长,就会出现头晕,头痛,神经衰弱,嗜睡乏力的症状。可能是在日常的饮食上,,没吃对食物,会导致吃进去的食物,不能满足机体所需要的营养,会出现营养不良的情况,也会出现嗜睡乏力的情况。还可能是患了发作性的睡病,这种病症主要是发生在青少年群体中,会出现白天想睡觉,夜晚睡不着。并且睡觉的时间、地点很随意。任何时候都会犯困。还可能是抑郁症,抑郁症患者也会出现嗜睡乏力的现象,并且精神状态不佳,抑郁症患者犯困的几率要比正常人高很多倍。
二、嗜睡乏力的现象,应该如何缓解?
如果是白天嗜睡的患者,那么晚上一定要早睡,要保证好睡眠质量,最好能在11点前入睡,要养成良好的生物钟。中午可以适当的进行午休,如果睡不着,可以闭目养神,让眼睛休息一会儿。在饮食上一定不能够挑食、偏食,要做到营养均衡,荤素搭配。不要爱吃的食物吃不停,不爱吃的食物一点都不尝,这是非常不好的饮食习惯。一定要吃早餐,早餐对于人体健康来说是十分重要的,只有吃早餐才能够一整天活力满满,精神状态最佳。可以适量的喝些咖啡和绿茶,能够帮助提神醒脑,改善嗜睡乏力的现象。
2,有可能是工作学习压力太大。
3,有可能是饮食不均衡。
4,有可能是感冒导致的。
5,有可能是褪黑素分泌过多导致的。